Пременопауза - це перехід від репродуктивного до нерепродуктивного періоду, який зазвичай починається за 10 років до менопаузи, починаючи приблизно з 45-річного віку, хоча може початися навіть трохи раніше, приблизно у 42-річному віці.
Передменопауза настає внаслідок зменшення вироблення жіночих статевих гормонів, що призводить до змін в організмі жінки із симптомами, подібними до менопаузи, і цей період науково називають клімактеричним.
Основні симптоми
Характерними ознаками та симптомами пременопаузи є:
- Спочатку спостерігається вкорочення менструального циклу, яке триває, наприклад, з 28 до 26 днів;
- Пізніше між менструаціями виникає більший інтервал;
- Згодом можуть з’явитися рясні менструації;
- Дратівливість;
- Безсоння,
- Зниження статевого потягу.
Для діагностики передменопаузи гінеколог може вказати проведення аналізу крові, який перевіряє рівень ФСГ, який слід проводити протягом 2 або 3 різних днів. Чим вище це значення, тим ближче жінка до менопаузи. Дізнайтеся більше про цей іспит.
Якщо ви думаєте, що перебуваєте в менопаузі, заповніть симптоми, які у вас є:
- 1. Нерегулярні менструації Ні Так
- 2. Ні місячних протягом 12 місяців поспіль Ні Так
- 3. Теплові хвилі, які починаються раптово і без видимої причини Ні Так
- 4. Інтенсивне нічне потовиділення, яке може перервати сон Ні Так
- 5. Часта втома Ні Так
- 6. Зміни настрою, такі як дратівливість, занепокоєння чи смуток Ні Так
- 7. Труднощі зі сном або погана якість сну Ні Так
- 8. Сухість піхви Ні Так
- 9. Випадання волосся Ні Так
- 10. Зниження лібідо Ні Так
Що робити, щоб зняти симптоми
Лікування перед менопаузою не завжди необхідно, але якщо жінці дуже незручно, ви можете використовувати комбіновані протизаплідні таблетки або використовувати внутрішньоматкову спіраль Мірена для запобігання вагітності та регулювання менструації до початку менопаузи.
Природне лікування
Природне лікування перед менопаузою можна провести за допомогою:
- Щодня приймайте чай з трави Сан-Крістован
- Регулярно вживайте дикий ямс ( Dioscorea paniculata ).
Це природне лікування може допомогти уникнути інтенсивних гормональних змін і, отже, може полегшити симптоми передклімактеричного періоду, але важливо повідомити, що тенденція до посилення цих симптомів та появи інших, таких як припливи, головний біль та неспокій. які характерні для менопаузи. Гінеколог може порекомендувати приймати гормональні препарати, щоб жінка могла пережити цей період більш комфортно.
Для боротьби з передменструальною напругою - ПМС, яка, як правило, більш інтенсивна в період перед менопаузою, ви можете використовувати:
- Олія примули вечірньої;
- Агнокасто ( Vitex agnus -castus L. ,);
- Донгвай ( Angelica sinensis );
- Хром і магній харчова добавка.
Щодня принаймні 30 хвилин фізичних вправ також показано для забезпечення гарного м’язового тонусу, міцних кісток і підтримки ваги, оскільки зі старінням м’язовий об’єм зменшується і замінюється жиром, і ця зміна уповільнює метаболізм, накопичення жиру переважно в животі.
Як їжа може допомогти
Щодо дієти перед менопаузою, то вказується:
- Включіть насіння льону у свій щоденний раціон;
- Збільшити споживання кальцію, присутнього в таких продуктах, як соя, риба та овочі;
- Уникайте продуктів, багатих на кофеїн, дистильованих або ферментованих алкогольних напоїв;
- Пийте багато води;
- Зменшити жирну їжу і
- Зменшіть споживання цукру-рафінаду.
Ці заходи важливі, щоб жінки не набирали вагу та проходили цей етап більш комфортно. Також важливо, щоб жінка в період перед менопаузою певно доглядала за шкірою, волоссям і нігтями, хороші поради - використовувати засоби на основі кератину у волоссі та нігтях та приймати колагенову добавку для підтримки шкіри та тверді суглоби.
