П’яткова шпора або п’яткова шпора - це коли п’яткова зв’язка кальцинована, з відчуттям, що утворилася маленька кісточка, що призводить до сильного болю в п’яті, ніби це була голка, що ви відчуваєте, коли людина встає з ліжка і ставить ногу на підлогу, а також при ходьбі і тривалому стоянні.
Для полегшення болю при шпорі існують прості методи лікування, такі як використання ортопедичних силіконових устілок та масаж стоп, але також важливо розтягувати ногу і стопу. Інші варіанти - це фізіотерапія, терапія ударною хвилею і, нарешті, операція з видалення шпори.
Як дізнатися, чи це шпора
Єдиний симптом - біль у підошві стопи, в області, де утворюється кістка, - різкий біль у формі уколу. Біль посилюється при ходьбі, бігу або стрибках, наприклад, зникаючи через деякий час в русі.
Ортопед або фізіотерапевт можуть підозрювати, що це шпора через характерні симптоми, які має людина, але рентгенологічне дослідження може бути корисним для спостереження за утворенням цієї маленької кістки в п’яті.
Що робити при п’яткових шпорах
Що робити при болях, спричинених п’ятковою шпорою, - це відпочивати стопою, щоб полегшити біль, інші варіанти:
- Перед сном вимийте ноги, нанесіть зволожуючий крем і помасажуйте всю підошву стопи, більше наполягаючи на найбільш болючій області;
- Ковзання тенісного м’яча по стопі, особливо по п’яті, що можна робити стоячи або сидячи і одночасно значно полегшує біль;
- Розтягніть фасцію, потягнувши пальці вгору, а також всю задню частину ноги;
- Фізіотерапія приладами та вправами, включаючи глобальну постуральну перевиховання та остеопатію, які перебудовують усі структури тіла, усуваючи причину вашої шпори;
- Якщо у вас надмірна вага, вам слід дотримуватися дієти та займатися фізичними вправами, щоб схуднути і досягти ідеальної ваги;
- Вправи на розтяжку для стоп і ніг. Хорошими прикладами є: роблячи крок назад, каблук торкається підлоги і «штовхає» стіну руками;
- Поклавши рушник на підлогу і потягнувши його пальцями, ще один, який ви також можете зробити, це взяти кульки і покласти їх у відро, наприклад, приймати близько 20 куль на день, але пам’ятайте, щоб п’ята завжди лежала на підлозі;
- Лікар все ще може рекомендувати терапію ударною хвилею, інфільтрацію кортикостероїдів або хірургічну операцію, як крайній засіб, якщо попередніх варіантів недостатньо.
Перегляньте відео та подивіться, що ще ви можете зробити, щоб почуватись краще:
Також дуже важливо носити зручне взуття, а також не надягати тапочки або плоскі босоніжки, крім того, якщо це можливо, щодня витягувати ноги та ноги. Перегляньте всі методи лікування п’яткової шпори.
Що викликає п’яткову шпору
Шпора в п’яті виникає внаслідок накопичення кальцію під стопою протягом декількох місяців, що трапляється через надлишковий тиск на тій самій ділянці та головним чином через підвищене напруження підошовної фасції, яка є тканиною, що з’єднує кістку від п’яти до пальців ніг.
Таким чином, шпора частіше зустрічається у людей, які:
- Вони перевищують ідеальну вагу;
- Звід стопи дуже високий або стопа дуже плоска;
- Має звичку бігати по дуже твердих поверхнях, таких як асфальт, без належного кросівки;
- Вони практикують заходи, які включають постійні стрибки на твердій поверхні, наприклад, художню або художню гімнастику;
- Вони носять тверде взуття і їм потрібно гуляти багато годин, наприклад, під час роботи.
Ці фактори ризику посилюють тиск на п’яту і, отже, можуть призвести до мікротравм, які полегшують утворення шпори.
