Дієтологічна дієта печінки включає специфічні продукти, які допомагають вивести та вивести токсини з організму, наприклад, пити детоксикаційний сік та приймати прополіс щодня. Крім того, також важливо підтримувати здорове харчування та уникати вживання оброблених продуктів, оскільки вони багаті консервантами та добавками, які будуть перероблятися кишечником та печінкою.
Печінка - головний орган, який виводить токсини з організму, і їй може завдати шкода неправильне харчування та надмірне вживання алкогольних напоїв. Однак важливо пам’ятати, що у випадках специфічних захворювань печінки, таких як гепатит або запалення, слід проконсультуватися з лікарем, оскільки для лікування проблеми може бути недостатньо лише їжі.
1. Прополіс
Прополіс - це натуральний продукт, вироблений бджолами, який має протизапальні та антибіотичні властивості, сприяючи прискоренню детоксикації організму. Крім того, це сприяє поліпшенню травлення та стимулює загоєння. Дізнайтеся, як приймати прополіс.
2. Детокс сік
Детокс-соки працюють як чудове джерело антиоксидантів, вітамінів та мінералів для організму, які необхідні для печінки у фільтрації крові та токсинів з їжі та ліків.
Ідеально споживати 1 склянку соку для детоксикації на день, а також варіювати овочі та фрукти, що використовуються в соках, оскільки споживається більше різноманітних поживних речовин, таких як вітамін С, фолієва кислота, вітаміни групи В, цинк, кальцій і магній . Дивіться 7 рецептів детокс-соків.
3. Чаї
Чаї також багаті фітохімічними речовинами та антиоксидантами, які покращують кровообіг та сприяють детоксикації організму, причому чаї з чорниці, розторопші та зеленого чаю найчастіше використовуються для роботи печінки.
Однак важливо пам’ятати, що рекомендується випивати лише 2 чашки чаю на день, оскільки занадто велика кількість чаю також може спричинити пошкодження печінки. Дізнайтеся, як готувати чаї тут.
4. Імбир
Імбир широко використовується для того, щоб мати протизапальні, травні та антимікробні властивості, покращуючи чистоту кишечника та перетравлення жирів, що полегшує роботу печінки.
Імбир можна вживати у вигляді чаю або включати в соки та соуси, легко додаючи його в раціон. Хороша стратегія - включити шматочок імбиру в детоксикаційний сік або чаї, які допоможуть печінці. Дивіться інші продукти, що знешкоджують печінку.
Чого слід уникати
Окрім повноцінного харчування та інвестування у споживання прополісу, чаїв, соків імбиру та детоксикації, дуже важливо уникати продуктів, що погіршують роботу печінки та перешкоджають та детоксикують організм, таких як:
- Алкогольні напої;
- М'ясо переробки: шинка, індича грудка, ковбаса, ковбаса, бекон, салямі та болонья;
- Смажена їжа та їжа, багата жирами, така як випічка, гомілки та куряча шкіра;
- Спеції та штучні соуси, такі як спеції, нарізані кубиками, соус шойо, заправки для салатів та м’ясо.
Крім того, важливо також уникати вживання ліків без рецепта, оскільки практично всі ліки проходять через печінку для переробки, що ускладнює одужання.
Дієтичне меню для детоксикації печінки
У наступній таблиці наведено приклад триденного меню для очищення печінки:
| Харчування | День 1 | 2 день | День 3 |
| Сніданок | 1 чашка несолодкої кави + 2 скибочки цільнозернового хліба з яєчнею + 1 склянка апельсинового соку | 1 склянка мигдального молока + вівсяний млинець і банан, фаршировані сиром Мінас | 1 склянка зеленого соку + 2 яєчня з кремом рікотта |
| Ранкова закуска | 1 склянка соку капусти, лимона та ананаса | 1 натуральний йогурт з 1 ложкою бджолиного меду + 1 ложкою насіння чіа + 5 горіхів кеш'ю | 1 склянка апельсинового соку з буряком і 1 ложка вівса |
| Обід вечеря | 1/2 стейка лосося на грилі з картопляним пюре та зеленим салатом з 1 чайною ложкою оливкової олії + 1 груша | Гарбузовий крем + баклажани, фаршировані в духовці з овочами, 1 столова ложка коричневого рису і кубики сиру Мінас + 1 скибочка папайї | Локшина з кабачків з подрібненим тунцем і домашнім томатним соусом + салат з капусти з тертою морквою та кубиками яблук з 1 чайною ложкою лляної олії |
| Полуденок | 1 склянка простого йогурту з бджолиним медом та ягодами | 1 склянка ананасового соку з м’ятою та імбиром + 1 скибочка цільнозернового хліба з сиром Мінас | 1 склянка зеленого чаю з імбиром + 1 бутерброд з хлібом з непросіяного борошна та яйцем |
Перевірте свої симптоми та з’ясуйте, чи є у вас проблеми з печінкою, натиснувши тут.
