Дистимія, також відома як хвороба поганого настрою, - це тип хронічної та інвалідизуючої депресії, яка має помірні / помірні симптоми, такі як смуток, відчуття порожнечі або нещастя.
Однак найбільшою характеристикою є щоденна дратівливість принаймні 2 роки поспіль, або 1 рік у дітей та підлітків, з деякими важкими депресивними кризами з часом, і людям важко сказати, що призвело їх до цього стану більш виражений депресивний.
Цю хворобу може діагностувати психіатр спільно з психологом за допомогою звіту людини та спостереження за представленими симптомами, звідки буде рекомендовано відповідне лікування, яке можна провести за допомогою антидепресантів та психотерапії.
Основні ознаки та симптоми
Ознаки та симптоми дистимії можна сплутати з ознаками інших психологічних розладів, і те, що їх відрізняє, це наявність поганого настрою та дратівливості, які не покращуються, навіть якщо у людини є моменти, коли можна було б відчути задоволення чи особисті досягнення. Іншими ознаками та симптомами, які можна спостерігати, є:
- Повторювані негативні думки;
- Відчуття безнадії;
- Відсутність або надлишок апетиту;
- Брак енергії або втома;
- Соціальна ізоляція;
- Незадоволення;
- Безсоння;
- Легкий плач;
- Труднощі з концентрацією уваги.
У деяких випадках може спостерігатися погане травлення, біль у м’язах та головний біль. Якщо у вас є два або більше симптомів дистимії, цей тест може допомогти прояснити сумнів у тому, чи є у вас розлад чи ні:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
Ви відчуваєте сум більше 4 разів на тиждень або майже щодня не відчуваєте ні щастя, ні смутку?- Ні ніколи.
- Так, але це не дуже часто.
- Так, майже щотижня.
Ви стаєте примхливим навіть у ситуаціях, коли всі здаються щасливими? - Ні, коли інші щасливі, я теж.
- Так, у мене часто буває поганий настрій.
- Так, я не знаю, як це бути в гарному настрої.
Ви критичні чи дуже критичні часто? - Ні, я ніколи нікого не критикую.
- Так, але моя критика є конструктивною та необхідною.
- Так, я дуже критичний, я не втрачаю можливості критикувати і дуже пишаюся цим.
Ви постійно скаржитесь на все і всі постійно? - Ні, я ніколи ні на що не скаржусь, і моє життя - це ліжко з троянд.
- Так, я скаржуся, коли вважаю, що це потрібно, або я дуже втомився.
- Так, я зазвичай скаржусь на все і всіх, майже щодня.
Ви вважаєте все нудним і нудним? - Ні ніколи.
- Так, я часто хотів бути десь ще.
- Так, мене рідко щось задовольняє, і я хотів займатися чимсь більш цікавим.
Ви відчуваєте втому щодня? - Ні, лише тоді, коли я справді наполегливо працюю.
- Так, я часто відчуваю втому, хоча я цілий день нічого не робив.
- Так, я відчуваю втому щодня, навіть коли перебуваю у відпустці.
Ви вважаєте себе песимістом? - Ні, я досить оптимістичний, і я бачу хороше в речах.
- Так, у мене виникають певні труднощі у пошуку хорошої сторони чогось поганого.
- Так, я песиміст і завжди думаю, що все піде не так, навіть якщо до цього докладено багато зусиль.
Ви багато спите або маєте проблеми зі сном? - Я добре сплю і вважаю, що маю спокійний сон.
- Я люблю спати, але іноді мені важко заснути.
- Я не думаю, що я достатньо відпочиваю, іноді я сплю багато годин, іноді мені важко спати.
Ви вважаєте, що на вас кривдять? - Ні, я ніколи про це не турбуюся.
- Так, я часто думаю, що на мене кривдять.
- Так, я майже завжди думаю: це нечесно.
Вам важко приймати рішення? - Ні ніколи.
- Так, я часто відчуваю себе загубленою і не знаю, що вирішити.
- Так, мені часто важко визначитися, і мені потрібна допомога інших.
Як правило, ви ізолюєтесь? - Ні, ніколи, тому що мені подобається бути з родиною чи друзями.
- Так, але лише тоді, коли я засмучуюсь.
- Так, майже завжди, тому що мені дуже важко бути з іншими людьми.
Вас легко дратує? - Ні ніколи.
- Так багато разів.
- Так, я майже завжди злюся і засмучуюся з приводу всього і всіх.
Ви дуже критично ставитеся до себе? - Ні ніколи.
- Так, інколи.
- Так, майже завжди.
Ви завжди чимось незадоволені? - Ні ніколи.
- Так багато разів.
- Так, майже завжди.
Ви занадто жорсткі чи негнучкі? - Ні ніколи.
- Так багато разів.
- Так, майже завжди.
У вас низька самооцінка? - Ні ніколи.
- Так багато разів.
- Так, майже завжди.
Ви бачите лише негативну сторону речей? - Ні ніколи.
- Так багато разів.
- Так, майже завжди.
Ви сприймаєте все особисто? - Ні ніколи.
- Так багато разів.
- Так, майже завжди.
Вам важко почуватися щасливим і задоволеним? - Ні ніколи.
- Так багато разів.
- Так, майже завжди.
Можливі причини
Причини дистимії до кінця не відомі, але існує підозра, що вона може бути пов’язана з екологічними, емоційними, травматичними, гормональними змінами в головному мозку та навіть генетичними факторами, такими як наявність у одного із членів сім’ї, який страждає розладом.
Крім того, темперамент людини та стресові повсякденні ситуації можуть впливати та погіршувати дистимічний стан, що призводить до розвитку серйозної депресії. Знати ознаки великої депресії та способи лікування.
Як ставиться діагноз
Діагноз повинен поставити психіатр або психолог шляхом спостереження за симптомами та звітів про поведінку людини. Необхідно, щоб постійний депресивний настрій був присутній щонайменше 2 роки.
Через те, що важко визначити симптоми, оскільки дистимія не така важка, як депресія, тобто інтенсивність симптомів легша, в поєднанні з тим, що її можна сплутати з тривожним розладом, наприклад, діагностика може бути ще більш складною, через що людина не отримує лікування достроково.
Як проводиться лікування
Лікування дистимії проводиться за допомогою сеансів психотерапії, а в деяких випадках із застосуванням антидепресантів, таких як флуоксетин, сертралін, венлафаксин або іміпрамін, за призначенням і під керівництвом психіатра, який допоможе при гормональних розладах організму. , при необхідності для лікування.
Сеанси психотерапії дуже допомагають у випадках дистимії, особливо когнітивно-поведінкової терапії, оскільки людина тренується, щоб виявити обставини, що викликають симптоми дистимії, і таким чином сформувати відповідну емоційну реакцію для кожної ситуації, розмірковуючи про переваги зіткнення проблеми з реалістичними думками.
Спосіб життя та домашні засоби
Зміна способу життя не є заміною психіатричного та психологічного лікування, але може бути доповненням, оскільки дії щодо самообслуговування та відданості людини, такі як дотримання плану лікування, запропонованого фахівцем, глибоке вивчення розладу, уникання споживання алкоголь та рекреаційні наркотики та використання медитативних практик мають чудові результати для психологічних проблем, таких як дистимія.
Крім того, використання домашніх засобів, таких як чаї валеріани, ромашки, меліси та лаванди, які є природними транквілізаторами, може допомогти зменшити симптоми, спричинені дистимією, це також є однією з альтернатив доповнення лікування. Однак важливо повідомити психіатра, що ви маєте намір вживати чаї, і проконсультуватися з фітотерапевтом, щоб можна було вказати правильну дозу, необхідну для отримання очікуваного ефекту. Подивіться, як готувати чаї із заспокійливими властивостями.
Домашні засоби не є заміною медичного та психотерапевтичного лікування, тому їх слід використовувати лише як доповнення.
Чи можна вилікувати захворювання поганого настрою?
Дистимія виліковна, її можна досягти за допомогою антидепресантів, призначених психіатром, та у супроводі психолога. Лікування дистимії проводиться індивідуально, і тому не можна передбачити мінімальний або максимальний час протягом тривалості.
