Бічний епікондиліт, або тенісний ліктьовий суглоб, - це запалення сухожиль розгинальних м’язів зап’ястя, спричинене повторюваним навантаженням цих м’язів, частіше після 30 років.
Ця травма частіше зустрічається у працівників, які у своєму повсякденному житті виконують дуже повторювані рухи, наприклад, у тих, кому потрібно друкувати, писати або малювати, але це також стосується людей, які тренуються у спортзалі більше 5 разів на тиждень, та тенісистів.
Бічний епікондиліт виліковний, і його лікування повинно проводитись за допомогою комбінації ліків та фізіотерапії, що в найважчих випадках може також включати хірургічне втручання. Лише близько 20% потребують хірургічного лікування.
Симптоми латерального епікондиліту
Симптоми латерального епікондиліту можуть проявлятися без видимих причин і включати:
- Біль у лікті , більш конкретно розташована на зовнішній стороні, коли рука звернена вгору. Біль виникає або посилюється при рукостисканні, під час відкривання дверей, розчісування волосся, письма або друку. Біль може іррадіювати в передпліччя.
- Зниження сили в руці або зап’ясті, що ускладнює утримання склянки води більше 1 хвилини.
Симптоми проявляються поступово протягом тижнів або місяців, і їх повинен оцінювати лікар загальної практики або ортопед, або фізіотерапевт, який також може поставити вам діагноз.
Лікування бічного епікондиліту
Лікування бічного епікондиліту може тривати від 8 тижнів до кількох місяців і зазвичай проводиться за допомогою:
- Фізіотерапія, що включає вправи на розтяжку, холодний масаж та електростимуляцію м’язів;
- Використання клейкої стрічки на передпліччі, званої кінезіо-стрічкою, для обмеження руху уражених м’язів і сухожиль;
- Також може бути показана акупунктура, що приносить полегшення болю;
- Протизапальні засоби, такі як Ібупрофен, протягом максимум 7 днів застосовують мазь типу Диклофенак щодня; у випадках, коли лікування не зменшує симптоми, лікар може також призначити ін'єкції кортикостероїдів.
Під час лікування рекомендується відпочивати від занять, які спровокували біль, тому рекомендується зменшити темп тренувань у тренажерному залі та уникати занять такими видами спорту, як теніс, гольф, волейбол або гандбол.
Фізіотерапія може допомогти контролювати біль і поліпшити рух, і її повинен вказувати фізіотерапевт. Деякі ресурси, які можуть бути використані, це обладнання для боротьби із запаленням, таке як напруга, ультразвук, лазер, ударні хвилі та іонофорез. Використання мішків з льодом та вправи для зміцнення та розтяжки, а також техніки перехресного масажу також корисні для прискорення загоєння.
Ударно-хвильова терапія особливо показана, коли епікондиліт є хронічним і триває більше 6 місяців, без покращення при застосуванні ліків, фізичної терапії та відпочинку. У найважчих випадках або коли симптоми тривають більше 1 року, навіть після початку лікування, може бути показано проведення операції з приводу епікондиліту.
Подивіться, як правильно робити цей масаж і як їжа може допомогти, у наступному відео:
