Дієта з реактивною гіпоглікемією повинна забезпечувати постійний рівень цукру в крові. Реактивна гіпоглікемія зазвичай виникає через 1-3 години після вживання їжі, багатої цукром або вуглеводами, що може вплинути на діабетиків та нецукрів.
Щоб швидко вилікувати реактивну гіпоглікемію, людині досить з'їсти лише еквівалент 3 тостів або фруктового соку, наприклад, і щоб уникнути цього, слід намагатися дотримуватися збалансованої дієти, при якій є хороший контроль годинника. харчування. Дізнайтеся більше про реактивну гіпоглікемію.
Яка дієта при реактивній гіпоглікемії
У дієті при реактивній гіпоглікемії важливо не їсти занадто багато годин, а їжу слід приймати кожні 2-3 години.
Слід віддавати перевагу клітковинам, які затримують травлення, таким як цільні зерна, овочі та фрукти, а перевагу слід віддавати продуктам, багатим білками, таким як нежирне м’ясо, риба та яйця та складним вуглеводам, таким як коричневий хліб, рис та макарони. У цих продуктах також більше клітковини.
На сніданок та перекуси перевагу слід віддавати продуктам зі складними вуглеводами та низьким глікемічним індексом, таким як цільнозерновий хліб зі свіжим сиром або цілісні тости з йогуртом. В обід і вечерю в блюді завжди має бути половина з овочами, а інша половина з рисом, макаронами або картоплею з м’ясом, рибою, яйцем або квасолею, як показано на зображенні:
Харчування рекомендується при реактивній гіпоглікемії
Чого не їсти
Щоб уникнути кризів реактивної гіпоглікемії, не слід їсти продукти, багаті на цукор та прості вуглеводи, такі як тістечка, печиво, шоколад, цукерки, безалкогольні напої, рафіновані продукти, такі як білий хліб. Також важливо виключити алкогольні напої з їжі.
