Масаж ніг допомагає боротися з болем у цьому регіоні та розслабитися та розслабитися після стомлюючого і напруженого робочого дня або роботи в школі, забезпечуючи фізичне та психічне благополуччя, оскільки стопи мають певні точки, які завдяки рефлексотерапії знімають напругу всього тіла.
Цей масаж ніг можна робити як самим людям, так і іншим, оскільки це дуже просто і легко зробити, маючи вдома лише одне масло або зволожуючий крем.
Етапи виконання розслаблюючого масажу ніг:
1. Вимити і зволожити ноги
Дуже добре вимийте і висушіть ноги, в тому числі між пальцями, а потім помістіть невелику кількість олії або крему в одну руку і нагрійте її, пропускаючи між двома руками. Потім нанесіть масло на стопу до щиколотки.
2. Масажуйте всю стопу
Візьміть ногу обома руками, а однією рукою відтягніть її в один бік, а іншою відсуньте в протилежну сторону. Почніть від кінчика стопи до п’яти і знову підніміться до кінчика стопи, повторивши 3 рази.
3. Помасажуйте кожен носок і супінатор
Покладіть великі пальці обох рук на кінчики пальців і масажуйте зверху вниз. Закінчивши пальці, масажуйте всю ступню рухами зверху вниз, аж до п’яти.
4. Помасажуйте ахіллове сухожилля
Покладіть одну руку під щиколотку, а великим і вказівним пальцями іншої руки помасажуйте ахіллове сухожилля в напрямку п’ятки зверху вниз. Повторіть рух 5 разів.
5. Масаж щиколотки
Масажуйте у вигляді кіл область області щиколоток з розкритими обома руками та розтягнутими пальцями, застосовуючи легкий тиск, повільно рухаючи сторону стопи до пальців.
6. Масажуйте верх стопи
Масажуйте верхню частину стопи, роблячи руху вперед-назад приблизно протягом 1 хвилини.
7. Масажуйте пальці ніг
Покрутіть і повільно потягніть кожен палець ноги, починаючи від основи пальця.
8. Масажуйте всю стопу
Повторіть крок 3, який полягає в тому, щоб взяти ногу обома руками і потягнути в одну сторону однією рукою, а відштовхнути іншу сторону іншою рукою.
Зробивши цей масаж на одній нозі, повторіть той самий крок за кроком на іншій нозі.
