Надмірне споживання кофеїну може спричинити передозування організму, викликаючи такі симптоми, як біль у шлунку, тремор або безсоння. На додаток до кави, кофеїн присутній в енергетичних напоях, в добавках до спортзалу, ліках, в зелених, матових і чорних чаях, а також у безалкогольних напоях типу кола.
Максимальна рекомендована доза кофеїну на день становить 400 мг, що еквівалентно випиванню близько 600 мл кави на день. Однак слід бути обережним, а також приймати до уваги споживання інших продуктів, що містять кофеїн. Ознайомтесь із деякими засобами, що містять кофеїн.
Симптоми передозування кофеїну
У найважчих випадках надлишок кави може навіть спричинити передозування, при цьому з’являються такі симптоми:
- Збільшення частоти серцевих скорочень;
- Делірій і галюцинації;
- Запаморочення;
- Діарея;
- Судоми;
- Лихоманка і надмірне самопочуття;
- Утруднене дихання;
- Біль у грудях;
- Некеровані рухи м’язів.
При спостереженні за наявністю цих симптомів рекомендується звернутися до лікарні швидкої допомоги, оскільки потрібна медична допомога. Знати всі симптоми передозування в “Знайте, що таке передозування та коли це відбувається.
У цих випадках може знадобитися лікарняна госпіталізація, і залежно від тяжкості симптомів лікування може включати промивання шлунка, проковтування активованого вугілля та прийом ліків, які допомагають контролювати симптоми.
Симптоми надмірного споживання кави
Деякі ознаки та симптоми, що вказують на надмірне споживання кофеїну, включають:
- Дратівливість;
- Біль у животі;
- Легке тремтіння;
- Безсоння;
- Нервовість і неспокій;
- Тривога.
Коли ці симптоми є і коли немає інших можливих причин, що виправдовують їх появу, це ознака того, що споживання кави або продуктів, що містять кофеїн, може бути перебільшеним, і рекомендується негайно припинити його вживання. Подивіться, як приймати кофеїнові добавки в безпечній дозуванні.
Рекомендована щоденна кількість кофеїну
Рекомендована добова кількість кофеїну становить 400 мг, що еквівалентно приблизно 600 мл кави. Однак кава еспресо зазвичай містить більш високу концентрацію кофеїну, і цієї кількості можна легко досягти за допомогою енергетичних напоїв або капсульних добавок.
Крім того, важливо пам’ятати, що толерантність до кофеїну також варіюється залежно від віку, розміру та ваги людини та того, наскільки кожна людина вже звикла пити каву щодня. Однак деякі дослідження показують, що доза 5 грамів кофеїну може призвести до летального результату, що еквівалентно споживанню 22 літрів кави або 2 з половиною чайних ложок чистого кофеїну.
Перегляньте відео нижче та ознайомтеся з порадами щодо підвищення ємності мозку:
Хоча кофеїн може здатися нешкідливим, він є стимулятором центральної нервової системи, який заважає роботі мозку та тіла. Крім того, важливо пам’ятати, що ця речовина присутня не тільки в каві, але і в деяких продуктах харчування, безалкогольних напоях, чаях, шоколаді, харчових добавках або ліках, наприклад.
