Детокс-соки готують на основі фруктів та овочів з антиоксидантними та сечогінними властивостями, які допомагають поліпшити роботу кишечника, зменшують затримку рідини та сприяють зниженню ваги, якщо вони входять до складу здорової та збалансованої дієти. Крім того, вважається, що він може зміцнити імунну систему та допомогти детоксикації та очищенню організму.
Цей тип соку багатий водою, клітковиною, вітамінами та мінералами, і рекомендується випивати від 250 до 500 мл на день разом із здоровим харчуванням. Однак детоксикаційні соки також включені в інші дієтичні режими для зменшення ваги, наприклад, рідкі детоксикаційні дієти або дієта з низьким вмістом вуглеводів, у цьому випадку вам слід проконсультуватися з дієтологом для проведення оцінки поживності та підготовки план харчування, адаптований до потреб.
1. Зелена капуста, сік лимона та огірка
Кожна склянка соку на 250 мл містить приблизно 118,4 калорій.
Інгредієнти
- 1 лист листової капусти;
- ½ лимонний сік;
- 1/3 очищеного огірка;
- 1 червоне яблуко без шкірки;
- 150 мл кокосової води.
Приготування: Збийте всі інгредієнти в блендері, процідіть і пийте далі, бажано без цукру.
2. Капустяний, буряковий та імбирний сік
Кожна склянка соку на 250 мл містить приблизно 147 калорій.
Інгредієнти
- 2 листочки капусти;
- 1 ложка листя м’яти;
- 1 яблуко, 1 морква або 1 буряк;
- 1/2 огірка;
- 1 чайна ложка тертого імбиру;
- 1 склянку води.
Приготування: Збийте всі інгредієнти в блендері, процідіть і випийте далі. Цей сік рекомендується приймати без додавання цукру або підсолоджувача.
3. Томатний детокс-сік
Кожна склянка соку на 250 мл містить приблизно 20 калорій.
Томатний детокс-сік Інгредієнти
- 150 мл готового томатного соку;
- 25 мл лимонного соку;
- Газована вода.
Приготування: Змішайте інгредієнти у склянці та додайте лід під час пиття.
4. Лимонний, апельсиновий і салатний сік
Кожна склянка соку на 250 мл містить приблизно 54 калорії.
Інгредієнти
- 1 лимонний сік;
- Сік з 2 лимонних апельсинів;
- 6 листя салату;
- ½ склянку води.
Приготування: Збийте всі інгредієнти в блендері, процідіть і пийте далі, бажано без використання цукру або підсолоджувачів.
5. Кавуновий та імбирний сік
Кожна склянка соку на 250 мл містить приблизно 148 калорій.
Інгредієнти
- 3 скибочки кавуна без кісточок;
- 1 чайна ложка подрібненого лляного насіння;
- 1 чайна ложка тертого імбиру.
Приготування: Збийте всі інгредієнти в блендері, процідіть і пийте далі, не підсолоджуючи.
6. Ананасовий та капустяний сік
Кожна склянка соку на 250 мл містить приблизно 165 калорій.
Інгредієнти
- 100 мл крижаної води;
- 1 скибочка огірка;
- 1 зелене яблуко;
- 1 скибочка ананаса;
- 1 чайна ложка тертого імбиру;
- 1 десертна ложка чіа;
- 1 лист листової капусти.
Приготування: Збийте всі інгредієнти в блендері, процідіть і пийте далі, бажано без підсолоджування.
7. Кавун, кеш'ю та сік кориці
Кожна склянка соку на 250 мл містить приблизно 123 калорії.
Інгредієнти
- 1 середній шматочок кавуна;
- 1 лимонний сік;
- 150 мл кокосової води;
- 1 чайна ложка кориці;
- 1 горіх кешью.
Приготування: Збийте всі інгредієнти в блендері, процідіть і пийте далі, бажано без підсолоджування.
Як приготувати детоксикаційний суп
Перегляньте відео, як описати кроки до смачного детокс-супу для швидкого та здорового схуднення:
