Хорошими прикладами природних методів лікування фіброміалгії є чаї з лікарськими рослинами, такими як гінкго білоба, ароматерапія ефірними оліями, розслаблюючий масаж або збільшення споживання деяких видів їжі, особливо тих, що багаті вітаміном D та магнію.
Важливо зазначити, що, оскільки фіброміалгія ще не вилікувана, усі ці методи лікування можна використовувати, але це не виключає необхідності приймати всередину ліки, призначені лікарем. Подивіться, які засоби може призначити ревматолог.
1. Чаї від фіброміалгії
Деякі чаї мають чудові властивості, що покращують кровообіг, розслаблюють м’язи і виводять метаболіти з організму, що є чудовою підмогою для полегшення болю, спричиненого фіброміалгією, і зменшення кількості нападів. Ось приклади рослин, які можна використовувати:
- Гінкго білоба;
- Трава святого Іоанна;
- Золотий корінь;
- Індійський женьшень.
Ці чаї можна використовувати протягом дня і в поєднанні один з одним, а також з іншими природними методами для полегшення симптомів фіброміалгії.
Ознайомтеся з рецептом використання звіробою для лікування фіброміалгії.
2. Ароматерапія ефірними оліями
Аромат лікарських рослин досягає нюхових клітин, і вони стимулюють певні ділянки мозку, виробляючи бажаний ефект. У випадку фіброміалгії найбільш підходящою ароматерапією є лавандова есенція, яка забезпечує добробут, заспокоює та розслаблює м’язи.
3. Релаксаційний масаж
Лікувальний масаж і релаксаційний масаж можуть посилити кровообіг, вивести токсини, що накопичилися в м’язах, сухожиллях і зв’язках, розслабити, зменшити біль і втому. Коли в якості олії використовується олія виноградних кісточок, користь ще більша, оскільки воно має протизапальні та антиоксидантні властивості.
Подивіться, як зробити ідеальний релаксаційний масаж.
4. Дієта при фіброміалгії
Дієта також може зіграти дуже важливу роль у купіруванні нападів фіброміалгії, оскільки деякі вітаміни та мінерали, які є дуже важливими для організму, такі як вітамін D або магній, здаються зниженими у більшості людей з фіброміалгією.
Таким чином, для підвищення рівня вітаміну D слід робити ставки на такі продукти, як тунець, яєчний жовток, продукти, збагачені вітаміном D та консервовані сардини. Щоб покращити кількість магнію, важливо збільшити споживання бананів, авокадо, насіння соняшнику, молока, мюслі та вівса, наприклад.
Перегляньте більш повні списки продуктів, багатих вітаміном D, та продуктів, багатих магнієм.
