Ішіас часто зустрічається при вагітності, оскільки вага живота перевантажує хребет і міжхребцевий диск, що може здавити сідничний нерв. Болі в спині можуть бути сильними лише внизу спини, можуть погіршуватися, сидячи або стоячи в одному положенні протягом тривалого часу, і, як правило, погіршуються в домашніх справах.
Біль може розташовуватися лише внизу спини, проявляючись у вигляді ваги або стягнутості, але вона може також іррадіювати в ноги. Характеристика болю також може змінюватися, і жінка може відчувати поколювання або печіння, яке може іррадіювати в ногу.
Коли ці симптоми присутні, акушер-гінеколог повинен бути проінформований, щоб він міг вказати на необхідність прийому ліків, але зазвичай немедикаментозні стратегії досягають чудових результатів.
Стратегії боротьби з ішіасом під час вагітності
Для зняття ішіасу під час вагітності може бути рекомендовано:
- Фізіотерапія : можуть використовуватися такі апарати, як TENS та УЗД, мануальні та маніпулятивні методи, використання стрічки Kinesio, застосування термонагрівачів, що зменшують біль та дискомфорт, покращуючи кровообіг, борючись із м’язовим спазмом. У періоди поза криза ішіасу можна робити вправи для зміцнення м’язів спини;
- Масаж: розслабляючий масаж сприяє зменшенню напруги в спині та сідничних м’язах, що може погіршити здавлювання сідничного нерва, однак не слід надмірно масажувати область попереку, оскільки це може сприяти скороченню матки. Отже, для більшої безпеки рекомендується робити масаж вагітним;
- Теплий компрес на спині протягом 20-30 хвилин: розслаблює м’язи, зменшуючи м’язовий спазм і посилюючи кровообіг, знімаючи біль і дискомфорт;
- Голковколювання: врівноважує накопичену енергію і може допомогти полегшити симптоми ішіасу, особливо при застосуванні разом з іншими видами лікування;
- Розтяжка : слід робити, бажано двічі на день, орієнтуючись на м’язи спини, сідниць та ніг, що може зменшити здавлення нервів.
До екстреної допомоги слід звертатися у разі болю, який посилюється, навіть при дотриманні наведених вище вказівок і який зберігається навіть під час та після відпочинку.
Дізнайтеся, що ще ви можете зробити для боротьби з болями в спині під час вагітності в цьому відео:
Як попередити ішіас при вагітності
Щоб уникнути запалення сідничного нерва та болю під час вагітності, важливо:
- Регулярно займайтеся фізичними навантаженнями до і під час вагітності. Хорошими варіантами є, наприклад, заняття танцями, йогою, клінічним пілатесом або гідротерапією;
- Уникати того, щоб не набрати більше 10 кг під час вагітності, також важливо, оскільки чим більше ви набираєте вагу, тим більша ймовірність здавлення і запалення сідничного нерва.
- Використовуйте пояс для вагітних, щоб допомогти поліпшити поставу і уникнути перевантаження хребта.
- Тримайте хребет вертикально, сидячи, гуляючи, стоячи, і особливо піднімаючи тягар з підлоги.
Якщо ви починаєте відчувати біль або дискомфорт у поперековому відділі хребта, вам слід скористатися можливістю відпочити, деякий час залишаючись у зручному положенні. Однак абсолютний відпочинок не вказаний і може погіршити ситуацію. Під час сну рекомендується використовувати подушку між ніг, лежачи на боці, або нижче колін, лежачи на спині. Подивіться, яке найкраще положення для сну під час вагітності.
