Лікування розтягування м’язів можна проводити вдома за допомогою таких простих заходів, як відпочинок, використання льоду та стискаючої пов’язки. Однак у більш важких випадках може знадобитися проходження фізіотерапії протягом декількох тижнів.
Розтягнення м’язів - це коли м’яз занадто сильно розтягується, під час фізичної активності, і з цієї причини це може статися у тренажерному залі, у перегонах чи футболі, наприклад. Ця травма спричиняє біль та обмеження рухів і може бути класифікована на 3 різні ступені за ступенем тяжкості. На рівні 1 уражається лише м’яз, а на рівні третій також відбувається розрив волокон, що вимагає фізіотерапевтичного лікування.
Варіанти лікування
У будь-якому випадку для лікування розтягування м’язів рекомендується дотримуватися наступних рекомендацій:
- Відпочинок: уражену область потрібно тримати в спокої, не вимагаючи занадто великої кількості м’язів і суглобів, тому не рекомендується відвідувати тренажерний зал і виконувати тренування, поки стан не покращується, однак абсолютний відпочинок не потрібен, і ви можете підтримувати рутинні заходи, роботу та школу;
- Лід: У перші 48 годин травми (або до тих пір, поки вона залишається набряклою), ви можете покласти подрібнений лід або заморожений мішок з гелем поверх травми на 15-20 хвилин, 3-4 рази на день;
- Гарячий компрес: Через 48 годин (або після спуску) можна покласти на місце теплий компрес, залишивши діяти приблизно 20 хвилин;
- Одягніть еластичну пов’язку: якщо вона набрякла, інша стратегія, яка може допомогти здути повітря - надягання еластичної пов’язки для боротьби з набряком;
- Лімфодренаж: якщо ділянка набув фіолетовий або кривавий відтінок, то, що ви можете зробити вдома, - це насунути дрібним гребінцем по своєму ураженню, якщо воно було ближче до паху, гірка завжди буде ковзати в цьому напрямку, і якщо воно було ближче до коліна , він повинен плавно ковзати у напрямку до коліна;
- Постуральний дренаж: він також показаний для спуску повітря, тому просто покладіть ногу, наприклад, на підлокітник дивана;
- Масаж: ще одна можливість - зробити невеликий масаж ліками, що містять камфору та ментол;
- Фізіотерапія: вона показана в найсерйозніших ситуаціях, коли відбувається розрив м’яза, що робить все надзвичайно фіолетовим, і є електротерапевтичні прилади, які допоможуть швидше відновитись, а також ряд вправ та обладнання, таких як УЗД, які можна робити лише з гелем або ліками, натяжним апаратом, лазером, парафіном або іншими;
- М’яке розтягування: складається з розтягування ураженого м’яза лише трохи, не завдаючи болю, протягом декількох секунд, кілька разів протягом дня. Ознайомтеся з деякими прикладами розтяжок ніг
- Ізометричні вправи: це може допомогти у відновленні робити деякі вправи, які складаються із скорочення м’яза, не рухаючи рукою або ногою. Техніку домовленості розслабляє можна повторити 10-20 разів, але завжди повільно і не завдаючи болю. Це ознака надмірних фізичних навантажень, коли біль не стихає через 4 години і не зникає через 24 години, коли це трапляється, необхідно змінити вправи, що виконуються в реабілітації.
І крім усього цього, все ще важливо дбати про їжу, віддаючи перевагу продуктам, які допомагають у загоєнні, і саме тому рекомендується їсти більше продуктів, багатих білком, таких як молоко, м’ясо та яйця, а також зменшувати солодощі, оскільки це затримує загоєння тканин .
Застосування ліків не завжди показано, воно призначене лише для найсерйозніших випадків, коли спостерігається розпад м’язів та інтенсивна гематома. У цьому випадку лікар може порекомендувати прийом нестероїдних протизапальних препаратів та інфільтрацію кортикостероїдів у деяких випадках.
Фізіотерапевт повинен особисто вказати протокол лікування, який буде проводитись під час лікування після розслідування, оскільки це лише приклад того, що можна зробити і що можна змінити за потреби.
Ознайомтеся з цими та іншими порадами у наступному відео:
