Вживання чаю в післяпологовий період - чудовий спосіб схуднути, оскільки це збільшує вироблення грудного молока і, отже, витрату калорій організму матері, який споживає накопичений жир протягом 9 місяців вагітності як джерело енергії. Крім того, вживання великої кількості чаю в післяпологовий період також сприяє кровообігу і допомагає здуватися, особливо після кесаревого розтину.
Але не всі чаї можна використовувати при грудному вигодовуванні, оскільки вони можуть змінити смак молока або спричинити дискомфорт або спазми у дитини. Дізнайтеся, які з них не можна використовувати, натиснувши тут.
Найкращі чаї для годуючої матері
Таким чином, чаї, найбільш підходящі для схуднення після пологів, але які не шкодять грудному вигодовуванню, а також дитині:
- Маріанський осот:
Один з найкращих чаїв, призначений для схуднення після пологів, оскільки в ньому є речовина під назвою силімарин, яка посилює вироблення грудного молока. Молочай також можна використовувати як порошкоподібну добавку для збільшення вироблення грудного молока, і його можна знайти в аптеках.
Щоб приготувати чай з розторопші, просто покладіть чайну ложку насіння розторопші на кожну склянку окропу, дайте йому відпочити 15 хвилин, процідіть і пийте за 30 хвилин до основних прийомів їжі, обіду та вечері.
- Лимонник:
Чудово, оскільки покращує травлення і бореться з газами, що може бути однією з причин здуття живота на цій стадії. Ви можете приймати його 2 або 3 рази на день, між основними прийомами їжі або за 30 хвилин до обіду та вечері, бажано без підсолоджування.
Для приготування просто помістіть пакетик меліси в чашку гарячої води і дайте їй постояти 3 хвилини, як слід накривши. Приймати теплим.
- Ромашка:
Це забезпечить вам спокій і дитині теж, забезпечуючи краще відновлення після пологів. Це може бути корисним, щоб заспокоїти шлунок і зробити вас спокійнішими, а оскільки воно виділяється молоком, це також робить дитину більш розслабленою. Може бути корисним приймати за 1 годину до грудного вигодовування, близько до сну дитини.
Цей чай допомагає схуднути, оскільки добре спавши, легше відпочивати та робити найкращий вибір їжі, віддаючи перевагу менш калорійній їжі.
Найкращі чаї для мами, яка не годує грудьми
Для збільшення швидкості схуднення після пологів, коли мати не годує грудьми, можна використовувати наступне:
- Чаї з кофеїном , такі як чорний чай, зелений чай або чай мате, які допомагають прискорити обмін речовин і спалювати жир.
- Сечогінні чаї , такі як розмарин, аренарія, хвощ польовий або фенхелевий, які допомагають здути повітря.
Ці чаї не можна приймати, коли жінка годує груддю, оскільки кофеїн переходить у грудне молоко і може спричинити безсоння у дитини, а діуретичні чаї можуть спричинити зневоднення та зменшити вироблення молока.
Перегляньте відео та перегляньте інші поради щодо схуднення після пологів:
Дієта для схуднення після пологів
Дієта для схуднення після пологів повинна бути збалансованою, насиченою натуральними продуктами, такими як фрукти, овочі, цільні зерна та риба. У цій дієті також важливо уникати жирної їжі та продуктів із високим вмістом цукру, таких як смажена їжа, ковбаси, тістечка та безалкогольні напої, наприклад.
Однак зміни в організмі матері відбуваються протягом 9 місяців вагітності, і потрібно зачекати принаймні стільки часу, щоб відновити вагу, перш ніж завагітніти. Однак, якщо через 6 місяців жінка все ще погано почувається зі своєю вагою, їй слід проконсультуватися з дієтологом, щоб скласти адекватну дієту без шкоди для виробництва молока.
Якщо ви хочете дізнатись більше про те, скільки кілограмів і як довго худнути після прочитання дитини: Втрата ваги в післяпологовий період.
Дієта повинна бути добре збалансованою, містити велику кількість заліза, білка, цинку та вітаміну А для запобігання та боротьби з випаданням волосся, яке відбувається після народження дитини. Ознайомтеся з іншими простими, але ефективними стратегіями, щоб зберегти волосся красивими та шовковистими: 5 стратегій боротьби з випаданням волосся в післяпологовий період.
