Цитрусові багаті вітаміном С, чудово сприяють зміцненню здоров’я та профілактиці захворювань, оскільки вони зміцнюють імунну систему, роблячи організм більш захищеним від атак вірусів та бактерій.
Рекомендується щодня вживати вітамін С, а здорової та збалансованої дієти досягти відносно легко, але важливо збільшити споживання вітаміну С під час вагітності, поки ви годуєте груддю, або якщо ви приймаєте протизаплідні таблетки або близькі до куріння. сигарету.
Крім того, слід також збільшити споживання вітаміну С восени та взимку, щоб запобігти застуді та грипу або боротися з ним. Ось 10 неймовірних рецептів соків, багатих вітамінами, які ви можете приймати щодня, природно підвищуючи захисні сили свого організму.
1. Апельсиновий сік з ацеролою
Інгредієнти
- 1 склянка апельсинового соку
- 10 ацерол
- 2 кубики льоду * за бажанням
Режим підготовки
Збийте інгредієнти в блендері або міксері і випийте далі. Апельсин та ацерола багаті вітаміном С, але цей вітамін дуже леткий, і тому слід пити цей сік відразу після його приготування.
2. Полуничний лимонад
Інгредієнти
- 1 склянка води
- Сік з 2 лимонів
- 5 полуниць
- 2 кубики льоду * за бажанням
Режим підготовки
Збийте інгредієнти в блендері або міксері, а потім випийте.
3. Ананас з м’ятою
Інгредієнти
- 3 товстих скибочки ананаса
- 1 склянка води
- 1 столова ложка листя м’яти
- 2 кубики льоду * за бажанням
Режим підготовки
Збити інгредієнти в блендері або міксері, підсолодити за смаком і приймати далі.
4. Папайя з апельсином
Інгредієнти
- Напівпапая
- 2 апельсини з вичавкою
- 1 склянка води
- 2 кубики льоду * за бажанням
Режим підготовки
Збити інгредієнти в блендері або міксері, підсолодити за смаком і приймати далі.
5. Манго з молоком
Інгредієнти
- 1 стигле манго
- 1 банка простого йогурту або 1/2 склянки молока
- 2 кубики льоду * за бажанням
Режим підготовки
Збити інгредієнти в блендері або міксері, підсолодити за смаком і приймати далі.
6. Апельсин, морква та брокколі
Інгредієнти
- 2 апельсини
- 1 морква
- 3 стебла сирої брокколі
- 2 кубики льоду * за бажанням
Режим підготовки
Збити інгредієнти в блендері або міксері, підсолодити за смаком і приймати далі.
7. Ківі з полуницею
Інгредієнти
- 2 стиглих ківі
- 5 полуниць
- 1 банка простого йогурту
- 2 кубики льоду * за бажанням
Режим підготовки
Збити інгредієнти в блендері або міксері, підсолодити за смаком і приймати далі.
8. Гуава з лимоном
Інгредієнти
- 2 стиглих гуави
- 1 лимонний сік
- 1 склянка води
- 2 кубики льоду * за бажанням
Режим підготовки
Збити інгредієнти в блендері або міксері, підсолодити за смаком і приймати далі.
9. Диня з маракуєю
Інгредієнти
- 2 скибочки дині
- м’якоть 3 маракуї
- 1 склянка води
- 2 кубики льоду * за бажанням
Режим підготовки
Збити інгредієнти в блендері або міксері, підсолодити за смаком і приймати далі.
10. Пряний помідор
Інгредієнти
- 2 великих і стиглих помідора
- 60 мл води
- 1 щіпка солі
- 1 подрібнений лавровий лист
- 2 кубики льоду * за бажанням
Режим підготовки
Збити інгредієнти в блендері або міксері, підсолодити за смаком і приймати далі.
Усі ці рецепти соків смачні та багаті вітаміном С, але для забезпечення правильного споживання слід пити сік відразу після його приготування або не більше 30 хвилин пізніше, оскільки з цього часу концентрація цього вітаміну стає менший.
