Плюсна - це біль, який вражає передню частину стоп, складається з плеснових кісток - маленьких кісток, що утворюють пальці ніг і супінатора. Причини можуть бути різні, включаючи використання невідповідних каблуків та взуття для ніг, сильні вправи, надмірну вагу або деформації ніг, такі як порожниста стопа або пучок.
Метатарзалгія виліковна, і лікування проводиться за допомогою фізіотерапевтичних вправ для поліпшення підтримки та рухливості ніг, крім використання ортопедичних устілок для пристосування та зняття болю під час ходьби. Консультація ортопеда або фізіотерапевта також важлива, особливо у разі постійного болю, для більш поглибленої оцінки причини та для того, щоб мати можливість керувати використанням знеболюючих препаратів, таких як протизапальні засоби.
Основні причини
Плюсна зазвичай виникає при подразненні суглобів, сухожиль або нервів, що підтримують плеснові кістки, і може бути спричинена:
- Використання високих підборів або гострого взуття , оскільки вони, як правило, підвищують тиск в плеснових кістках;
- Деформація стоп , така як передня частина стопи або зміна форми пальців, як в області пучка. Ознайомтеся з декількома порадами щодо догляду за буніоном;
- Надмірна вага , що викликає більші перевантаження кісток ніг;
- Неврологічні захворювання, що вражають нерви ніг, такі як неврома Мортона. Зрозуміти, що це таке і як визначити неврому Мортона;
- Виконання сильних фізичних навантажень або протягом багатьох годин, таких як біг на великі відстані, особливо коли немає адекватних вказівок, що призводить до перевантаження плеснових кісток;
- Розвиток артриту або остеоартриту в плеснових кістках через віковий знос кісток або запалення внаслідок зміни імунітету. Зрозумійте причини та способи розрізнити артрит від артрозу.
Щоб підтвердити причину метатарзалгії, лікар або фізіотерапевт повинен, крім спостереження за симптомами, виявити зміни на стопах і, при необхідності, призначити такі тести, як рентген стопи, подоскопія, за допомогою яких можна визначити форму сліду, або бароподометрія, яка дозволяє оцінити місця найбільшого тиску на ноги, під час ходьби або стоячи.
Основні симптоми
Плюсна викликає такі симптоми, як:
- Біль у підошвах ніг, яка зазвичай посилюється при тривалій ходьбі або стоянні. У міру того, як причина зберігається або погіршується деформація ніг, погіршується біль може посилюватися і, часто, може перешкоджати виконанню заходів.
Також часто у людей із метатарзалгією з’являються мозолі на супінаторі, демонструючи ділянки, які зазнають найбільшого тиску. Крім того, можуть спостерігатися відхилення або зміни форми стоп, такі як відхилення пальців або кісткові випинання.
Як проводиться лікування
Для лікування метатарзалгії рекомендується пройти обстеження у ортопеда, фізіотерапевта або фізіотерапевта, який зможе оцінити можливі причини та вказати найбільш відповідні методи лікування для кожної людини. Основні рекомендації включають:
- Візьміть , наприклад, протизапальні препарати , такі як диклофенак або кетопрофен, які лікар рекомендує для полегшення болю та дискомфорту;
- Виконуйте фізичну терапію , виконуючи вправи для поліпшення підтримки та рухливості ніг, крім тренування сили та рівноваги, допомагаючи виправити крок.
- Віддавайте перевагу носінню зручного та адаптованого взуття , уникаючи каблуків або тісного взуття;
- Використовуйте ортопедичні устілки на замовлення , які допомагають розмістити ноги та зменшують накладні витрати на плеснові кістки;
Лікування хірургічним втручанням може бути призначене ортопедом, коли попередні методи лікування не мали ефекту, особливо коли є велика деформація або надмірна жорсткість в плеснових кістках.
Варіанти домашнього лікування
Для полегшення метатарзалгії чудовим домашнім засобом є закочування пляшки або кульок під ноги рухами вперед-назад, роблячи своєрідний масаж підошви ноги, що є хорошим способом розслабити м’язи та полегшити напруженість у регіоні. Перегляньте більше способів розслабити м’язи підошви у наступному відео:
Крім того, ошпарювання ніг гарячою водою, але дотримуючись обережності, щоб не обпектись, протягом 20-30 хвилин, окрім того, що ви лежите ногами вгору або масажуєте ноги ефірними оліями, також є хорошими способами зняти дискомфорт. Дивіться більше порад про те, як зняти біль у ногах.
