Під час годування груддю жінкам слід уникати вживання таких продуктів, як алкогольні напої та надмірна кава, оскільки це речовини, які можуть проникати в грудне молоко і шкодити здоров’ю дитини.
Годування матері під час годування груддю не повинно бути особливим, але різноманітним, збалансованим та здоровим, однак необхідно спостерігати, чи відчуває дитина коліки або плаче більше після того, як мати вживає деякі продукти, такі як молоко та молочні продукти, арахіс та креветки, як Кишечник дитини все ще формується і може реагувати алергічними нападами або труднощами в травленні.
Дізнайтеся більше про те, як мати повинна годувати грудьми.
Їжі, якої слід уникати
Продукти, яких слід уникати під час годування груддю:
1. Спиртні напої
Основною їжею, яку слід виключати з раціону під час годування груддю, є алкогольні напої, оскільки алкоголь швидко переходить у грудне молоко, завдяки чому через 30-60 хвилин молоко отримує таку ж кількість алкоголю, як і організм. Крім того, алкоголь зменшує всмоктування поживних речовин у кишечнику матері, необхідних для росту та розвитку дитини.
Коли алкоголь потрапляє в грудне молоко і потрапляє в організм дитини, це може спричинити сонливість та дратівливість, що може вплинути на нервову систему. Крім того, організм дитини не так легко виводить алкоголь з організму, як це відбувається в організмі дорослого.
У разі споживання, це повинен бути лише 1 напій, і вам слід почекати 2-3 години, щоб знову годувати грудьми. Тому, якщо жінка бажає пити алкогольні напої, рекомендується зціджувати молоко і зберігати або пити його після годування груддю, щоб організм жінки мав достатньо часу для виведення алкоголю.
2. Аспартам
Аспартам - це штучний підсолоджувач, який здається небезпечним під час вагітності та годування груддю, хоча зв’язок між аспартамом та грудним вигодовуванням не доведений, слід уникати його споживання. Крім того, також слід уникати промислових продуктів, що містять підсолоджувачі у своєму складі, необхідність перевіряти перелік інгредієнтів продукту перед його споживанням.
Найкращим вибором для заміни цукру є використання натурального підсолоджувача з рослини, що називається стевія, і споживання дозволено на всіх етапах життя. Дізнайтеся, як вибрати найкращий підсолоджувач.
Їжа, яку слід вживати в помірних кількостях
Під час годування груддю слід вживати такі продукти:
1. Кофеїн
Їжу, багату на кофеїн, таку як кава, газовані напої кола, енергетичні напої, зелений чай, мате-чай та чорний чай слід вживати в невеликих кількостях, оскільки кофеїн є стимулятором, який може зробити дитину більш дратівливою та важко заснути.
Рекомендація полягає в тому, щоб випивати максимум дві чашки кави на день, що еквівалентно 200 мг кофеїну, або ви також можете вибрати каву без кофеїну.
2. Їжа, яка спричиняє гази
Такі продукти, як квасоля, брокколі, цвітна капуста, капуста, яйце, часник, цибуля, перець та солодка картопля, також слід вживати в помірних кількостях, оскільки вони можуть викликати газоутворення у дитини, посилюючи його судоми та ускладнюючи годування.
3. Продукти, що викликають алергію
Деякі продукти, як правило, викликають більше алергії і можуть викликати симптоми у дитини, такі як почервоніння шкіри, свербіж, екзема, запор або діарея. Якщо вони пов’язані з їжею, слід поглянути на те, що було спожито за 6–8 годин до грудного вигодовування дитини.
Важливо, щоб жінка була особливо уважною, вживаючи будь-яку з наступних страв:
- Молоко та молочні продукти;
- Соєвий;
- Пшеничне борошно;
- Яйця;
- Сухофрукти, арахіс і горіхи;
- Кукурудзяний та кукурудзяний сиропи, останні широко поширені як інгредієнт промислово розвинених продуктів, які можна ідентифікувати в таблиці поживних речовин.
Якщо жінка вважає, що будь-яка з цих продуктів викликає алергію, їй слід виключити її з раціону і відвезти дитину до педіатра, оскільки існує кілька причин, які можуть викликати алергію на шкірі дитини на додаток до їжі, наприклад, молочний білок корови.
4. Деякі види риби та морепродуктів
Особливо ті, хто має високий вміст ртуті, можуть становити ризик для розвитку нервової системи дитини. Деякі риби - це акула, риба-меч і ставрида. Тунця та паламуди слід обмежувати до 170 грамів на тиждень.
