Припливи є одним з найпоширеніших симптомів менопаузи, які виникають внаслідок великої гормональної зміни, що відбувається в організмі жінки. Ці припливи можуть з’являтися за кілька місяців до фактичного настання менопаузи і раптово з’являтися в різний час доби, різною інтенсивністю залежно від кожної жінки.
Хоча вони є цілком нормальними для даного етапу життя, припливи також дуже незручні, і, отже, в кінцевому підсумку впливають на повсякденне життя кількох жінок. Таким чином, є кілька способів зменшити цей дискомфорт і полегшити вступ у цей новий етап життя.
Щоб вибрати найкращий спосіб лікування менопаузальної спеки, жінці слід проконсультуватися зі своїм гінекологом і разом з ним обговорити різні доступні варіанти, які можуть варіюватися від застосування ліків, до заміщення гормонів або більш природних варіантів, таких як добавки, їжу або чаї, наприклад.
1. Гормонозамісна терапія
Замісна гормональна терапія є найефективнішим лікуванням, а отже, найбільш часто використовуваним для зменшення дискомфорту в менопаузі, особливо припливів. При цьому типі лікування жінка замінює естроген, вироблення якого яєчниками зменшується. Хоча це терапія з деякими ризиками, наприклад, підвищений ризик раку молочної залози, наприклад, кілька досліджень вказують на те, що жінки до 60 років мають більше переваг, ніж ризиків.
Через пов'язані з цим ризики, замісна гормональна терапія протипоказана жінкам, які в анамнезі мали певний тип гормонозалежного раку, такого як рак молочної залози, яєчників або матки. Краще зрозумійте, як працює ця терапія та які ризики.
2. Засоби від клімактеричної спеки
Якщо жінка не хоче віддавати перевагу гормонотерапії, вона також може використовувати препарати для зняття спеки менопаузи. Однак ці ліки також повинен призначати гінеколог, і вони зазвичай застосовуються лише у випадках, коли припливи впливають на якість життя жінки. Це пов’язано з тим, що всі засоби можуть мати деякі побічні ефекти, і, отже, їх слід застосовувати лише за наявності користі.
Деякі із засобів, які може вказати лікар, включають:
- Пароксетин, венлафаксин або есциталопрам : це антидепресанти, але вони також допомагають полегшити загальні припливи менопаузи. Зазвичай їх застосовують у дозі, меншій, ніж зазначена для лікування депресії, але яка може відрізнятися залежно від конкретного випадку;
- Габапентин : це засіб від епілепсії та мігрені, але також зменшує настання спеки під час менопаузи. Однак цей засіб може спричинити надмірну сонливість, і, отже, він більше застосовується у жінок, які відчувають нічний піт, наприклад;
- Клонідин : це препарат від високого кров’яного тиску, який, крім полегшення мігрені, також дозволяє зменшити частоту припливів у деяких жінок.
Крім того, жінкам, які відчувають більшу інтенсивність припливів вночі з великою кількістю нічного потовиділення, лікар може також рекомендувати використання ліків, які допоможуть вам краще спати, таких як Золпідем, Езопіклона або Димедрол, наприклад.
3. Природні варіанти
На додаток до ліків та замісної гормональної терапії, існує також кілька природних альтернатив, які допомагають зменшити частоту припливів і які навіть можуть повністю усунути жар менопаузи, особливо в більш легких випадках.
Серед природних альтернатив можна виявити деякі зміни в життєвих звичках, які можуть допомогти, а також зміни в раціоні харчування і, все-таки, деякі домашні засоби, які можна використовувати щодня:
Загальний догляд для зменшення спеки менопаузи
Деякі поведінкові засоби, які можуть допомогти полегшити дискомфорт від менопаузальної спеки:
- Носіть легкий, бавовняний одяг, щоб уникнути підвищення температури тіла;
- Випивайте близько 2 літрів води на день , щоб добре зволожити своє тіло;
- Уникайте закритих і дуже жарких місць , або надайте перевагу місцям з кондиціонером;
- Беріть участь у розслаблюючих заходах , таких як йога або медитація, оскільки вони зменшують тривожність, зменшуючи шанс виникнення припливів;
- Випивайте освіжаючий напій , такий як кокосова вода або холодний лимонад, коли йде теплова хвиля;
- Уникайте куріння та вживання алкогольних напоїв , оскільки вони можуть стимулювати появу тепла.
Крім того, може бути корисним завжди мати поруч вентилятор або переносний вентилятор, щоб ви охолоджувались, коли починається теплова хвиля.
Дієта, щоб уникнути менопаузної спеки
Їжа є важливим фактором, який також може допомогти зменшити появу припливів, характерних для менопаузи. Жінкам на цьому етапі життя слід віддавати перевагу вживанню цитрусових фруктів, таких як апельсин, ананас або мандарин, а також вживанню насіння льону та похідних сої, таких як тофу.
Крім того, важливо уникати вживання дуже важкої їжі, а також зменшення споживання солодкої, солоної або гострої їжі. Подивіться більше про те, як їжа може допомогти:
Домашні засоби та натуральні добавки
Деякі домашні засоби, а також натуральні добавки, виготовлені з лікарських рослин, можуть суттєво допомогти відновити добробут жінок у менопаузі. Деякі приклади включають:
- Чорний кохош або циміцифуга: деякі дослідження вказують на те, що він може полегшити припливи, але це завжди повинен вказувати фахівець, оскільки це може впливати на печінку;
- Пікногенол : це речовина, взята з морських сосен, яка може допомогти полегшити різні симптоми менопаузи, включаючи припливи ;
- Dong Quai : є важливою рослиною для здоров’я жінок, допомагаючи при симптомах ПМС, а також менопаузі;
- Червона конюшина : вона дуже багата фітоестрогенами, які борються з інтенсивністю та частотою припливів.
Хоча вони можуть мати сприятливий ефект, ці засоби не замінюють рекомендацій лікаря, і їх завжди слід обговорювати з фахівцем. Крім того, оскільки натуральні добавки можуть мати різний вплив на організм, їх завжди повинен керувати досвідчений натуропат або лікар-травник, особливо, щоб знати дозування та час лікування.
