Головний біль напруги, який також називають головним болем напруги, є дуже поширеним типом головного болю у жінок, хоча він може траплятися і у чоловіків, який викликаний скороченням м’язів шиї, що може статися через кілька факторів, таких як погана постава , стрес, занепокоєння або поганий сон, наприклад.
Цей головний біль можна класифікувати на три типи відповідно до частоти, з якою він з’являється:
- Нечасто зустрічається головний біль напруги , що виникає лише 1 - 2 рази на місяць;
- Дуже часта головний біль напруги , яка виникає приблизно 1 - 2 рази на тиждень;
- Хронічний головний біль напруги , який виникає більше 15 днів на місяць, а також може тривати місяцями або роками.
Для купірування симптомів головного болю напруги важливо мати можливість розслабитися, будь то масаж, гаряча ванна, групові заходи або використання ліків, які повинен призначити лікар.
Симптоми головного болю напруги
Симптоми головного болю напруги можуть проявлятися після періодів сильних фізичних або емоційних навантажень, які часто супроводжуються втомою, яка триває в середньому 30 хвилин. Іншими ознаками та симптомами головного болю напруги є:
- Біль у вигляді тиску, ніби у нього на голові шолом;
- Біль, що вражає обидві сторони шиї або чола;
- Надмірна чутливість в області плечей, шиї та шкіри голови;
На відміну від мігрені, головний біль при напрузі не супроводжується нудотою або блювотою і не посилюється, наприклад, при фізичних навантаженнях, світлі або запахах. Ось як визначити кожен тип головного болю.
Головний біль напруги може з’являтися кілька разів протягом місяця, і коли вона виникає більше 15 разів, рекомендується проконсультуватися з неврологом, щоб розпочати лікування ліками, які допомагають запобігти її появі.
Основні причини
Головний біль напруги може трапитися як наслідок кількох ситуацій, які можуть сприяти скороченню та жорсткості м’язів в області шиї, таких як стрес, надмірне занепокоєння, тривога, емоційне напруження, депресія та біль у шийці матки. Крім того, головний біль напруги може бути наслідком зміни сну та апетиту та перенапруження очей.
Як зняти головний біль напруги
Для зняття головного болю цього типу дуже важливо мати можливість розслабитися, і для цього ви можете зробити масаж шкіри голови, прийняти гарячу ванну або зробити заняття, яке вам подобається, наприклад. Інші варіанти, які можна вказати для зняття головного болю від напруги:
1. Засоби захисту
Застосування знеболюючих та протизапальних препаратів ефективно, коли мова йде про рідкісний або дуже частий головний біль, що допомагає полегшити симптоми. Однак у разі хронічного головного болю від напруги ці засоби можуть не мати однакового ефекту, і використання більш сильних препаратів, таких як Суматриптан та Золмітриптан, може рекомендувати лікар.
Крім того, важливо також уникати всіх ситуацій, які можуть спричинити фізичне чи емоційне напруження, наприклад, тривале перебування в одній позі, сон у невідповідному положенні або організація роботи за короткий час.
2. Фізіотерапія
Сеанси фізіотерапії також можуть бути дуже важливими в деяких випадках для розтягування м’язів шиї та голови, полегшуючи розслаблення та покращуючи кровообіг до місця, що зменшує прояв симптомів. Ось кілька вправ, які ви можете робити для розтяжки м’язів шиї.
3. Масаж для зняття головного болю від напруги
Масаж шкіри голови також чудово допомагає розслабитися і зняти симптоми головного болю напруги, і його можна зробити, виконавши наведені нижче дії:
- Опустіть волосся і підтримайте обидві руки на голові, без кілець і браслетів;
- Зробіть легкий масаж кінчиками пальців, круговими рухами від шиї до всієї шкіри голови;
- Міцно тримайте частину біля кореня волосся і обережно потягніть її, роблячи кругові рухи, поки все волосся вже не буде «витягнуте»;
- Акуратно поверніть шию з боку в бік, а також спереду назад і відчуйте полегшення, яке настає поступово.
Для поліпшення ефекту від цього масажу спочатку слід також прийняти розслаблюючу гарячу ванну, щоб м’язи могли легше розтягуватися і знімати накопичену напругу. Крім того, можуть бути пов’язані такі природні знеболюючі препарати, як:
