Дві прості стратегії зупинки хропіння полягають у тому, щоб завжди спати на боці або на животі та використовувати пластири проти хропіння на носі, оскільки вони полегшують дихання, природно зменшуючи хропіння.
Однак важливо зрозуміти причину хропіння, оскільки іноді хропіння викликане закладеним носом, але воно може бути спричинене змінами перегородки носа, і тому, якщо людина хропе, коли він спить, щоночі , може знадобитися консультація отоларинголога.
Кілька чудових порад, як зупинити хропіння:
- Використання подушки проти хропіння, оскільки вони найкраще підтримують шию, полегшуючи проходження повітря;
- Використовуйте назальні спреї , такі як назанекс або Sillenzz, які зволожують рот і горло, одночасно зменшуючи хропіння.
- Втрата ваги, оскільки надмірна вага може ускладнити проходження повітря через дихальні шляхи;
- Уникайте куріння , щоб краще дихати;
- Не вживайте алкогольних напоїв перед сном, оскільки алкоголь розслабляє м’язи горла, а повітря швидше проходить, викликаючи звук;
- Уникайте прийому антиалергій перед сном, оскільки вони можуть спричинити хропіння;
- Покладіть на ніс затискач від хропіння, який працює як розширювач носа і полегшує проходження повітря. Цей тип стратегії можна придбати через Інтернет та, наприклад, у таких магазинах, як Americanas.
- Носіть маску для сну CPAP, яка кидає вам свіже повітря в обличчя, змінюючи тиск у дихальних шляхах, полегшуючи проходження повітря. Докладніше на: Cpap.
Якщо хропіння пов’язане з деформацією носа, носової перегородки або рота, лікар може рекомендувати ортопедичну операцію для полегшення проходження повітря, боротьби з хропінням.
Домашнє лікування для припинення хропіння
Чудовим домашнім засобом від хропіння при закладеності носа є вдихання пари евкаліптом.
- Як це зробити: Помістіть приблизно 5 крапель ефірного масла евкаліпта в 1 літр окропу і вдихайте пару протягом декількох хвилин. Рушник можна покласти над головою, прикриваючи миску, щоб пара потрапляла в пастку і вдихала більше пари.
Це чудовий домашній засіб для тих, хто хропе, наприклад, при застуді. Інші приклади дивіться в: Як відпустити ніс.
