Стрес під час вагітності може мати наслідки для дитини, оскільки можуть відбуватися гормональні зміни артеріального тиску та імунної системи жінки, що може перешкоджати розвитку дитини та підвищувати ризик зараження, крім того, що сприяє передчасним пологам та пологам дитини з низькою вагою.
Ці наслідки обумовлені впливом дитини на запальні цитокіни та кортизол, що виробляються організмом жінки в період стресу, і які можуть перетнути плаценту та дістати дитину. Таким чином, щоб уникнути наслідків, важливо, щоб жінка намагалася розслабитися під час вагітності, важливо відпочивати, займатися приємними справами та дотримуватися здорового харчування.
Можливі наслідки стресу
Нормально для жінок бути стресовими, нервовими та тривожними, головним чином на останніх тижнях вагітності, однак частий стрес може збільшити вивільнення запальних цитокінів та кортизолу, який є гормоном, пов’язаним зі стресом, який може проникати через плаценту та досягати для дитини і може перешкоджати його розвитку. Таким чином, деякими можливими наслідками стресу під час вагітності для дитини є:
- Підвищений ризик алергії, оскільки надлишок кортизолу змушує дитину виробляти більше імуноглобуліну Е, речовини, пов’язаної з алергією, наприклад, астмою;
- Низька вага при народженні через зменшення кількості крові та кисню, що надходить до дитини;
- Підвищення шансів на передчасні пологи через швидше дозрівання систем та підвищення напруги м’язів у матері;
- Вища резистентність до інсуліну та вищий ризик ожиріння у зрілому віці через вплив запальних цитокінів;
- Підвищений ризик серцевих захворювань через незбалансовану надниркову симпатичну систему;
- Розлади мозку, такі як труднощі з навчанням, гіперактивність та підвищений ризик таких розладів, як депресія, тривожність та шизофренія внаслідок багаторазового впливу кортизолу.
Однак ці зміни частіші, коли жінка перебуває в стресі та нервує.
Як зняти стрес під час вагітності
Щоб зменшити стрес під час вагітності та таким чином уникнути ускладнень для дитини та сприяти відчуттю добробуту у жінок, важливо прийняти деякі стратегії, такі як:
- Поговоріть з людиною, якій довіряють, і повідомте причину тривоги, попросивши допомоги впоратися з проблемою;
- Відпочивайте якомога більше і зосередьтеся на дитині, пам’ятаючи, що він може вас почути і бути вашим супутником на все життя;
- Здорово харчуватися , вживаючи багато фруктів, овочів і цільної їжі, уникаючи солодощів і жирів;
- Регулярно займайтеся фізичними навантаженнями , наприклад, ходьбою та водною аеробікою, оскільки це допомагає зняти стрес і виробляти гормони, що створюють відчуття доброго самопочуття;
- Займаючись захопленнями, наприклад, переглядаючи комедійні фільми, приймаючи розслаблюючі ванни та слухаючи музику;
- Приймайте заспокійливі чаї, такі як чай з ромашки та соку маракуї, який можна вживати до 3 разів на день;
- Займіться додатковою терапією , наприклад практикуванням йоги , медитацією, розслаблюючим масажем або використанням ароматерапії для розслаблення.
Якщо симптоми стресу не покращуються або у разі депресії або посттравматичного стресового розладу, слід звернутися до лікаря, щоб він при необхідності призначив конкретні засоби. Можуть бути призначені анксіолітики та антидепресанти, але їх слід застосовувати лише за рекомендацією лікаря.
Ось декілька порад щодо годування у наступному відео, які допомагають зменшити стрес:
