Ортомолекулярна медицина - це різновид додаткової терапії, яка часто використовує харчові добавки та продукти, багаті на вітаміни, такі як вітамін С або вітамін Е, щоб зменшити кількість вільних радикалів в організмі, запобігаючи тому, щоб організм перебував у постійному процесі. запалення та запобігання появі деяких загальних захворювань старіння, таких як артрит, катаракта або навіть рак.
Окрім цього, ортомолекулярна медицина, в основному, завдяки використанню антиоксидантів, також може покращити зовнішній вигляд шкіри, покращуючи еластичність та маскуючи сліди старіння, наприклад, зморшки та темні плями.
Як це працює
Ортомолекулярна медицина діє, виводячи надлишок вільних радикалів, які є в організмі. Вільні радикали - це дуже реакційноздатні молекули, здатні впливати на здорові клітини, і хоча вони є нормальним результатом функціонування організму, загалом їх потрібно утримувати в низьких кількостях, щоб не завдати шкоди здоров’ю.
Таким чином, коли кількість цих радикалів дуже велика, особливо через нездорові звички способу життя, такі як вживання сигарет, вживання алкогольних напоїв, надмірне вживання ліків або навіть тривале перебування на сонці, може статися пошкодження здорових клітин, що спричиняє процес постійного запалення, яке сприяє появі таких захворювань, як:
- Артрит;
- Атеросклероз;
- Водоспади;
- Хвороба Альцгеймера;
- Хвороба Паркінсона;
- Рак.
Крім того, на передчасне старіння шкіри також впливає надлишок вільних радикалів в організмі, а ортомолекулярна медицина є хорошою терапією для поліпшення здоров’я шкіри, особливо у курців.
Тому що це допомагає схуднути
Хронічне запалення, спричинене надмірною наявністю вільних радикалів, може погіршити втрату ваги у людей, які сидять на дієті, щоб схуднути, оскільки клітини набрякають і не функціонують нормально, сприяючи накопиченню рідини в організмі.
На додаток до цього, складання ортомолекулярної антиоксидантної дієти, як правило, включає переважне вживання овочів і фруктів, які мають менше калорій і, отже, сприяють зниженню ваги. Цей тип дієти часто можна пов’язати з середземноморською їжею, оскільки він дотримується тих самих принципів збереження здоров’я та схуднення.
Як правильно робити ортомолекулярну дієту
У дієті ортомолекулярної медицини секрет полягає в детоксикації організму. У цій дієті ніщо не заборонено, але слід уникати деяких речей, таких як вживання дуже гострої, промислової, жирної їжі та пиття великої кількості води.
Дотримуватися ортомолекулярної дієти рекомендується:
- Віддавайте перевагу натуральній їжі , такі як фрукти та овочі;
- Не їжте смажену їжу , вживайте безалкогольні напої та уникайте алкогольних напоїв;
- Їжте більше клітковини , вживаючи сирі овочі під час кожного прийому їжі;
- Уникайте червоного м’яса та ковбас;
- Приймайте 3 г омега 3 щодня;
- Готуйте в глиняних горщиках , уникаючи алюмінію, щоб зменшити ризик раку.
Відповідно до вказівок лікарів-ортомолекулярів, ідеальним є досягнення ідеальної ваги (див. ІМТ), харчуючись краще та займаючись фізичними навантаженнями. Їжа у фаст-фудах та стресове та малорухливе життя посилюють проблему та залишають організм дуже сп’янілим.
Дізнайтеся, скільки калорій ви повинні вживати, щоб схуднути, провівши наступний тест:
Як користуватися харчовими добавками
Антиоксидантні харчові добавки завжди повинні керуватися дієтологом або професіоналом, який спеціалізується на фітотерапії або ортомолекулярній медицині, оскільки тип і дози можуть варіюватися залежно від віку та пов’язаних із цим проблем зі здоров’ям, таких як високий кров’яний тиск, діабет або ожиріння.
Однак загальними рекомендаціями є:
- Вітамін С : приймати близько 500 мг на день;
- Вітамін Е : близько 200 мг на день;
- Коензим Q10 : приймати від 50 до 200 мкг на день;
- L-карнітин : 1000-2000 мг на день;
- Кверцетин : приймати від 800 до 1200 мг на день.
Ці добавки можна використовувати окремо або разом, наприклад, вітамін С та Е є дуже поширеними.
