Лікування тривожності проводиться відповідно до інтенсивності симптомів та потреб кожної людини, головним чином за участю психотерапії та використання ліків, таких як антидепресанти або анксіолітики, призначені лікарем, які працюють на рівні мозку для зменшення симптомів тривоги.
Крім того, рекомендується, щоб людина доповнював лікування природними заходами, наприклад, виконуючи такі заходи, як фізичні вправи, медитація, танці, йога або тай-чи, оскільки це стратегії, які допомагають зменшити рівень стресу, підвищити обізнаність тіла та відчуття розслабленості, крім того, що сприяє здоровому життю.
Коли виникають симптоми тривоги, такі як дратівливість, незрозумілий страх, безсоння або відсутність концентрації уваги, рекомендується звернутися до лікаря для підтвердження причини та початку лікування, оскільки це розлад може спричинити кілька негативних наслідків як більші шанси на розвиток аутоімунних, психічних або серцево-судинних захворювань, наприклад. Дізнайтеся, як визначити, чи це тривога.
1. Психотерапія
Психотерапія та когнітивно-поведінкова терапія під керівництвом психолога є важливими способами лікування тривожності. Часто, особливо у найлегших або ранніх випадках, лише цих стратегій може бути достатньо для контролю та запобігання симптомів без необхідності прийому ліків.
Психотерапевтичні втручання корисні, оскільки стимулюють виявлення та вирішення спотворених думок, стимулювання самопізнання та зменшення емоційних конфліктів. Когнітивно-поведінкова терапія, навпаки, сприяє важливим заходам та вправам для контролю тривожності та компульсивних криз.
2. Медикаментозне лікування
Найбільш рекомендовані ліки для лікування тривоги включають:
- Антидепресанти , такі як Сертралін, Есциталопрам, Пароксетин або Венлафаксин: є препаратами першого вибору при лікуванні тривоги, оскільки вони ефективно контролюють симптоми, допомагаючи замінити нейромедіатори головного мозку, що стимулюють настрій і самопочуття;
- Анксіолітики , такі як Діазепам, Клоназепам, Лоразепам: хоча вони є дуже ефективними засобами для заспокоєння, їх не слід використовувати як перший вибір, оскільки вони викликають ризик залежності та побічні ефекти, такі як сонливість та падіння;
- Бета-адреноблокатори, такі як атенолол, піндолол, пропранолол: це препарати, що використовуються для контролю артеріального тиску та частоти серцевих скорочень, і, хоча їх часто застосовують, вони не дуже ефективні для лікування тривоги. Однак їх можна рекомендувати в певних епізодах як спосіб зменшення симптомів, пов’язаних з тривогою, таких як тремор, який заважає деякій активності.
Для використання цих препаратів необхідна сувора лікарська рекомендація, оскільки важливо контролювати ефекти, потрібно коригувати дози та побічні реакції. Дізнайтеся більше про варіанти ліків для лікування тривоги.
3. Природні методи лікування
Для контролю тривожності існує безліч природних альтернатив, що використовуються як доповнення до лікування, які можуть, не дуже важливо, зменшити симптоми і зменшити потребу в ліках.
Деякі ефективні варіанти включають фізичні вправи, такі як ходьба, плавання та танці, йога, пілатес, тай-чи, оскільки вони забезпечують розслаблення та самопочуття. Крім того, рекомендується інвестувати у дозвілля та хобі , такі як читання, малювання, гра на інструменті або прослуховування музики, наприклад, оскільки вони допомагають зняти стрес і занепокоєння. Дізнайтеся більше про кроки для боротьби з тривогою.
Крім того, існує також можливість використання природних засобів із заспокійливою дією, які також сприяють зменшенню тривожності. Дивіться кілька прикладів у наступному відео:
