Розташування мотиваційних фраз, помирення з дзеркалом та прийняття постави тіла надлюдини - це кілька стратегій швидкого підвищення самооцінки.
Самооцінка - це здатність нам подобатися, відчувати себе добре, щасливою та впевненою в собі навіть тоді, коли навколо нас нічого не так, бо ми знаємо свою цінність.
Але ця самооцінка може знизитися при припиненні стосунків, після сварки і особливо під час депресії. Отже, ось кілька практичних кроків, які ви можете робити щодня для підвищення своєї самооцінки:
1. Завжди майте поруч мотиваційну фразу
Ви можете написати стимулююче речення на кшталт: «Я хочу, я можу і можу». або "Бог допомагає рано встаючим", і наклейте його на дзеркало у ванній кімнаті, на дверцятах холодильника або на комп'ютері, наприклад. Читання цього типу фраз вголос - це хороший спосіб почути власний голос, знайти підбадьорення, необхідне для руху далі.
2. Створіть відро слів-висловлювань
Хороша порада для підвищення самооцінки - це записувати на аркуші паперу свої якості та життєві цілі, особливо ті, які вже були досягнуті. Ви можете записати такі речі, як:
- Я щаслива, що не одна;
- Я вмію дуже добре малювати;
- Я віддана і працьовита людина;
- Я вже навчився читати та писати, можу робити набагато більше;
- Я вже вмію щось готувати;
- Мені дуже подобаються мої нігті, колір волосся або очі, наприклад.
Покладіть ці аркуші паперу в банку і читайте один із них, коли вам буде сумно та засмучено. Фрази, які можуть спонукати вас рухатись далі, фотографії хороших часів та ваші особисті перемоги також можна помістити всередину цієї банки. Дивіться 7 способів вивільнення гормону щастя.
3. Займіться заходами, які вам подобаються
Заняття такими справами, як відвідування тренажерного залу, навчання танцю, співу чи грі на музичному інструменті, підвищують рівень безпеки та забезпечують соціальну взаємодію, слугуючи приводом вийти з дому, краще одягатися та почувати себе добре.
4. Займіть позицію надлюдини
Прийняття правильної постави покращує якість життя, оскільки дозволяє людині почуватися більш напористо, впевнено та оптимістично. Знайте правильну поставу, щоб почуватися впевненіше.
У цьому відео ми пояснюємо, як саме прийняти позу супермена і чому це працює:
5. Турбота про здоров’я
Добре харчуватися, їсти здорову їжу і робити якісь фізичні навантаження - це також хороший спосіб навчитися більше подобатися собі і тому, що ти бачиш у дзеркалі. Віддавайте перевагу фруктам перед солодощами та хлібом замість фаршированого печива. Поміняйте жирну або смажену їжу на щось більш поживне, через короткий час ви повинні почуватись краще та охочіше. Ознайомтеся з 5 порадами, як вийти із сидячого способу життя.
6. Помиріться з дзеркалом
Всякий раз, коли ви дивитеся в дзеркало, намагайтеся зосередити свою увагу на його позитивних характеристиках, не витрачаючи час на негативні сторони вашого образу. Якщо вас насправді не влаштовує те, що ви бачите в дзеркалі, прокинувшись, ви можете сказати: «Я можу покращитися», а після прийняття душу та вбрання поверніться до дзеркала і скажіть: «Я знав, що можу це зробити, зараз мені набагато краще».
7. Носіть свій улюблений одяг
Коли вам потрібно вийти з дому і не дуже задоволені своїм образом, одягніть одяг, який змусить вас почувати себе по-справжньому добре. Це може принести користь вашій самооцінці, оскільки зовнішній вигляд здатний змінити наш інтер’єр.
Крім того, ми повинні навчитися посміхатися навіть собі, бо хороший гумор знімає вагу з наших плечей і змушує рухатися вперед із силою, мужністю та вірою. Роблячи щось добре для когось іншого або для суспільства, це також сприяє підвищенню самооцінки, тому що ми можемо почувати себе цінними та важливими. Є кілька способів допомогти іншим, будь то допомога в переході вулиці або волонтерство з якоїсь причини.
Дотримуючись цього типу стратегії щодня, людина повинна відчувати себе краще з кожним днем, і кожне з цих настанов має бути легше застосовувати на практиці кожного разу.
