Щоб втратити жир на животі, рекомендується дотримуватися здорового харчування та регулярно займатися фізичними навантаженнями, оскільки можна спалювати накопичений жир, покращувати роботу серцево-судинної системи та посилювати обмін речовин, завдяки чому організм витрачає більше енергії протягом дня і вночі, що сприяє втраті жиру в організмі, включаючи жир, розташований у черевній області.
Крім того, цікаво інвестувати в природні термогени, такі як, наприклад, зелений чай, оскільки вони пришвидшують обмін речовин і мають сечогінну дію, зменшуючи накопичення рідини та швидше усуваючи жир на животі.
5 порад щодо усунення жиру на животі:
1. Пити зелений чай
Окрім питної води, слід приймати чаї, оскільки вони допомагають вивести токсини та зайву рідину, що накопичилася в організмі, а деякі чаї сприяють прискоренню обміну речовин і сприяють процесу спалювання жиру, що сприяє втраті ваги .
Чудовим прикладом є зелений чай, який містить катехіни, що допомагають висушити живіт, або сечогінний чай, такий як суміш кульбаби з шкіряною шапочкою і сарсапаріллою, що допомагає усунути надлишки рідини в організмі, що спучують живіт. Відкрийте для себе інші варіанти чаю, щоб схуднути і швидше схуднути.
2. Вправляйтеся кожен день
Щоденні фізичні вправи важливі не тільки для втрати жиру в животі, але й для того, щоб ви стали більш охочими виконувати повсякденні завдання, запобігати появі захворювань та покращувати якість життя.
Одним із варіантів вправ для спалювання жиру в животі є біг, оскільки під час цієї вправи організм використовує накопичений жир як джерело енергії. Окрім бігу, важливо робити деякі вправи, такі як локальна гімнастика або тренування з обтяженнями, щоб забезпечити ріст м’язів, які природно збільшують обмін речовин і сприяють виведенню накопиченого жиру.
Крім того, виконання вправ, що працюють на область живота, таких як дошка та черевна порожнина, також може сприяти зміцненню області, сприяючи збільшенню м’язової маси та втрати жиру на животі, крім сприяння його визначенню. Знати деякі вправи для визначення живота.
3. Харчуйтесь здорово
Їжа важлива, щоб сприяти прискоренню обміну речовин і, отже, сприяти спаленню жиру, включаючи накопичений у животі. Таким чином, рекомендується збільшити споживання овочів, круп і клітковини у всіх стравах. Крім того, по можливості слід уникати дуже солодких, жирних та заморожених продуктів, готових до вживання.
Дієта для втрати живота повинна базуватися на натуральних продуктах, таких як фрукти, овочі та нежирних білках, таких як біле м'ясо або тофу. Щоб закінчити жир у животі, робіть регулярні прийоми їжі протягом дня, уникаючи моментів, коли об’єм їжі дуже великий, уникаючи тим самим надмірного вироблення інсуліну та збільшення жирової маси.
4. Помасажуйте живіт жировими кремами
Щоденне проведення локалізованих масажів живота сприяє активізації кровообігу та формує силует, є хорошим способом доповнити правильне харчування та фізичні вправи. Важливо звертати увагу на інгредієнти відновлюючих кремів, оскільки відповідно до складу можна краще впливати на активацію кровообігу та процес мобілізації жиру. Дивіться більше про відновлюючий гель для втрати живота.
Саме в жирі концентруються токсини, тому дуже важливо забезпечити хорошу гідратацію і, таким чином, сприяти їх виведенню кишечником та сечею, тому що коли відбувається велике спалювання локалізованого жиру, відбувається також і велике вивільнення токсинів організмом, які необхідно усунути, щоб не викликати набряків і не призвести до передчасного старіння.
5. Їжте їжу з високим вмістом клітковини
Важливо мати дієту, багату клітковиною, бажано присутнім у фруктах та овочах, щоб кишечник працював регулярно. Таким чином можна уникнути запорів та використання проносних засобів, які можуть подразнювати кишечник та призвести до здуття живота та збільшення газоутворення, наприклад.
Щоб допомогти регулювати роботу кишечника, інвестуйте в такі насіння, як кунжут, лляне насіння та чіа, додаючи по 1 столовій ложці до кожного прийому їжі. Однак, щоб забезпечити виведення калу, випивайте щодня 2 літри води, соку та несолодкого чаю. Див. Більше прикладів продуктів з високим вмістом клітковини.
Ось якою має бути дієта, яка допоможе вам втратити локалізований жир:
