Магній є важливою поживною речовиною під час вагітності, оскільки він допомагає боротися зі стомлюваністю та печією, які є поширеними під час вагітності, крім того, що допомагає запобігти скороченню скорочень матки.
Магній можна знайти природним чином у таких продуктах, як каштани та лляне насіння, або у вигляді добавок, таких як сульфат магнію, які слід приймати лише відповідно до вказівок акушера.
Користь магнію під час вагітності
Основними перевагами магнію під час вагітності є:
- Контроль м’язових судом;
- Профілактика скорочень матки та передчасних пологів;
- Профілактика прееклампсії;
- Сприятливий ріст і розвиток плода;
- Захист нервової системи плода;
- Боріться з втомою;
- Боріться з печією.
Магній особливо важливий для вагітних з прееклампсією або ризиком передчасних пологів, і його слід приймати у формі добавки відповідно до медичних рекомендацій.
Добавки магнію
Найбільш широко застосовувана добавка магнію під час вагітності - це сульфат магнію, який показаний переважно жінкам у віці від 20 до 32 тижнів вагітності, що мають ризик передчасних пологів. Іноді лікар може рекомендувати його застосування до 35 тижнів, але важливо припинити його прийом до 36 тижня вагітності, щоб матка встигла знову ефективно скоротитися, полегшуючи нормальні пологи або зменшуючи ризик кровотечі під час кесаревого розтину. Подивіться, як використовувати сульфат магнію.
Іншими широко використовуваними добавками є таблетки магнезії бісурада або молоко магнезії, яку ще називають гідроксидом магнію, оскільки вони важливі головним чином для лікування печії під час вагітності. Однак ці добавки слід приймати лише відповідно до медичних рекомендацій, оскільки надлишок магнію може погіршити скорочення матки під час пологів.
Молоко магнезії
Молоко магнезії складається з гідроксиду магнію і може бути рекомендовано акушером у разі запорів або печії, оскільки воно має проносні та антикислі властивості.
Важливо, щоб магнезіальне молоко використовувалось за вказівкою акушера, щоб уникнути дискомфорту для вагітної та діареї, наприклад. Дізнайтеся більше про магнезіальне молоко.
Продукти, багаті магнієм
Окрім використання добавок, зазначених лікарем, вагітна жінка може також їсти їжу з магнієм. Основними джерелами магнію в раціоні є:
- Олійні фрукти , такі як каштани, арахіс, мигдаль, фундук;
- Насіння , такі як насіння соняшнику, гарбуза, льону;
- Фрукти , такі як банани, авокадо, сливи;
- Крупи , такі як коричневий рис, овес, зародки пшениці;
- Бобові , такі як квасоля, горох, соя;
- Артишок, шпинат, мангольд, лосось, темний шоколад.
Різноманітна та збалансована дієта пропонує адекватну кількість магнію під час вагітності, яка становить 350-360 мг на день. З’ясуйте, в яких продуктах багато магнію.
