Продукти, що підвищують фертильність, це ті, які допомагають виробляти статеві гормони та стимулюють утворення яєць та сперми, такі як продукти, багаті на цинк, вітамін В6, жирні кислоти, омега 3 та 6 та вітамін Е.
Таким чином, для підвищення родючості як чоловіків, так і жінок, можна вживати, наприклад, сухофрукти, овес, брокколі, жирну рибу та насіння соняшнику. Однак є також деякі продукти, які можуть знизити родючість, яких слід уникати, наприклад, кава, продукти з борошном та цукром-рафінадом, наприклад, тістечка та печиво, наприклад, оскільки велика кількість вітамінів та мінералів використовується для переробки зменшення доступності цих поживних речовин для сприяння виробленню гормонів.
Продукти для підвищення родючості
Для підвищення родючості через їжу рекомендується вживати продукти, здатні стимулювати гормональну продукцію, і, отже, сприяти виробленню та вивільненню життєздатних яйцеклітин та сперми. Отже, харчовими продуктами, які можуть допомогти при родючості, є:
- Продукти, багаті цинком , який є важливим мінералом для репродуктивного здоров'я чоловіків і жінок, такі як устриці, м'ясо, сухофрукти, яєчні жовтки, жито та овес;
- Продукти з вітаміном В6 , який разом із цинком сприяє виробленню статевих гормонів, таких як цвітна капуста, крес-салат, банани та брокколі;
- Продукти з жирними кислотами та омега 3 та 6 , такі як жирна риба та насіння;
- Продукти, багаті вітаміном Е , який необхідний для поліпшення здоров’я яєць та сперми, наприклад, насіння соняшнику.
Цю їжу слід вживати щодня та відповідно до вказівок дієтолога, щоб уникнути дефіциту поживних речовин.
Перегляньте наступне відео та перевірте продукти, які сприяють збільшенню народжуваності:
Продукти для підвищення народжуваності людини
Продукти харчування для підвищення родючості чоловіків - це продукти, багаті хромом, оскільки цей мінерал важливий для виробництва сперми, і рекомендується вживати цільнозерновий або житній хліб, зелений перець, яйця та курку.
Крім того, цікаво, що чоловіки вживають продукти, багаті вітаміном С, наприклад, цитрусові, наприклад, оскільки цей вітамін захищає сперму та сприяє збільшенню їх кількості.
Що їсти, щоб підвищити жіночу плодючість
На додаток до продуктів, багатих цинком, вітаміном В6, жирними кислотами та омега-3 та 6, жінки повинні вживати антиоксидантну їжу, щоб стимулювати вироблення статевих гормонів та розвиток яєць, таких як:
- Вітамін А або бета-каротин, такі як морква, солодка картопля, курага, гарбуз та крес-салат;
- Вітамін С , такий як зелені овочі, перець, ківі, помідори та цитрусові;
- Вітамін Е , як сухофрукти, насіння, жирна риба, авокадо, квасоля та солодка картопля;
- Селен , такий як бразильські горіхи, насіння кунжуту, тунця, капусти та цільного зерна;
- Цинк , такий як м’ясо, риба, устриці, насіння, горіхи, яйця та зелені листові овочі;
- Фітонутрієнти, що містяться у фруктах та овочах усіх кольорів, такі як червоний буряк, синя чорниця, апельсиновий абрикос, жовтий перець, рожеві грейпфрути та зелені листові овочі.
Під час дієти для підвищення родючості жінок слід їсти щонайменше п’ять порцій овочів та фруктів різного кольору, крім споживання сухофруктів та насіння один раз на день. Подивіться, як робити домашнє лікування фертильності жінок.
