Вітаміни для вагітних - це добавки, які вагітні жінки приймають для забезпечення свого здоров'я та здоров'я дитини під час вагітності, запобігаючи анемії, зменшуючи ризик дефектів у нервовій трубці дитини, запобігаючи втраті кісткової тканини, допомагаючи у формуванні ДНК та в організмі. ріст плода.
Ці вітаміни слід приймати відповідно до вказівок акушера або дієтолога, оскільки їх кількість залежить від таких факторів, як вік та наявність таких захворювань, як анемія, і не всі жінки потребують цього типу добавок.
Найбільш рекомендовані вітамінні добавки для вагітних
Деякі вагітні жінки можуть відчувати дефіцит деяких поживних речовин через неправильне харчування або недостатнє харчування дитини та підтримку самого організму. Таким чином, вагітним жінкам можуть знадобитися добавки:
- Залізо, кальцій, цинк і мідь;
- Вітаміни С, D, В6, В12 та фолієва кислота, головним чином;
- Жирні кислоти;
- Омега 3.
Додавання фолієвої кислоти є найбільш рекомендованим лікарем або дієтологом, оскільки цей вітамін важливий у розвитку дитини, запобігаючи травмам нервової трубки та вродженим захворюванням. Таким чином, дієтолог може порекомендувати дієту, багату продуктами, що містять фолієву кислоту, наприклад, шпинат і чорну квасолю, наприклад, і, якщо потрібно, доповнення. Дізнайтеся, як приймати фолієву кислоту під час вагітності.
Тип і кількість вітамінів і мінералів, що підлягають поповненню, залежить від результатів аналізів крові, які вагітні жінки повинні робити під час вагітності, їх віку, кількості немовлят, яких вони очікують, та наявності таких захворювань, як діабет та остеопороз. Деякі приклади добавок для вагітності - Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele та Materna.
Чому прийом вітамінів без керівництва небезпечний?
Прийом вітамінів без рекомендацій лікаря або дієтолога небезпечний, оскільки надлишок деяких поживних речовин може спричинити проблеми для дитини та матері. Наприклад, надлишок вітаміну А може спричинити вади розвитку плода, тоді як надлишок вітаміну С збільшує ризик розвитку каменів у нирках. Таким чином, важливо, щоб прикорм проводився відповідно до рекомендацій лікаря або дієтолога відповідно до результатів іспитів жінки.
Подивіться, коли не рекомендується вживання добавок вітаміну С та Е під час вагітності.
Чи додає вітаміни жир?
Вітамінні добавки для вагітних не є відгодованими, вони служать для харчування та доповнення здорової дієти, якої слід дотримуватися під час вагітності. У випадках, коли спостерігається збільшення ваги вище бажаного для гестаційного періоду, лікар може керувати практикою фізичних вправ та дієти з меншою концентрацією жиру, але зберігаючи при цьому добавки поживних речовин. Подивіться, що їсти під час вагітності.
Вітаміни для вагітних з анемією
У випадку вагітних із анемією зазвичай застосовують препарати заліза з метою збільшення здатності еритроцитів транспортувати залізо. Падіння заліза можна спостерігати на будь-якому терміні вагітності, особливо якщо вагітна жінка вже схильна до анемії, і її потрібно лікувати, щоб не ризикувати передчасними пологами, викиднями або повільним зростанням дитини.
Анемія під час вагітності є загальним явищем, оскільки організм повинен виробляти більше крові, саме тому всі вагітні жінки повинні бути обережними, щоб споживати багату залізом дієту протягом всієї вагітності.
Природний вітамінний замінник
Хоча вітамінні добавки частіше використовуються під час вагітності, оскільки це швидке джерело вітамінів, однакові результати можна отримати завдяки їжі. Соки та вітаміни для вагітних можна робити з фруктами та овочами, багатими на вітаміни А, С, Е, фолієву кислоту та залізо. Вітаміни та соки для вагітних можуть включати:
- Цитрусові фрукти люблять апельсин, ананас та ацеролу, оскільки вони багаті вітаміном С, який збільшує всмоктування заліза в кишечнику при прийомі під час обіду та вечері;
- Жовті та оранжеві овочі , такі як морква та патисони, оскільки вони багаті вітаміном А;
- Темно-зелені овочі люблять капусту та крес-салат, оскільки вони багаті фолієвою кислотою, яка допомагає боротися з анемією та розвивати нервову систему плода;
- М’ясо та птиця , які є джерелами заліза, важливі проти анемії.
Важливо пам’ятати, що продукти, багаті кальцієм, такі як молоко та молочні продукти, не слід приймати разом із добавкою заліза або з основними прийомами їжі, оскільки вони можуть погіршити загальне всмоктування заліза в кишечнику.
