Продукти, що зменшують прищі, - це, головним чином, цільнозернові страви та продукти, багаті на омега-3, такі як лосось та сардини, оскільки вони допомагають регулювати рівень цукру в крові та зменшують запалення шкіри, що викликає прищі.
Крім того, продукти, багаті цинком, такі як бразильські горіхи, оскільки вони також сприяють зменшенню жирності шкіри та сприяють загоєнню, уникаючи плям, залишених прищами.
Що їсти, щоб зменшити прищі
Основними продуктами, які слід включати в раціон для зменшення прищів, є:
- Цілісні зерна: коричневий рис, коричнева паста, цільне борошно, лобода, овес;
- Омега-3: сардини, тунець, лосось, лляне насіння, чіа;
- Насіння: чіа, лляне насіння, гарбуз;
- Нежирне м’ясо : риба, курка, ящірка, каченя та свиняча корейка;
- Вітамін А: морква, папайя, шпинат, яєчний жовток, манго;
- Вітамін С і Е: лимон, апельсин, брокколі, авокадо.
На додаток до збагачення їжі цими продуктами, важливо випивати від 2 до 2,5 літрів води на день, щоб шкіра була зволоженою та підготовленою до оздоровлення. Ось як зробити чудовий домашній засіб від прищів.
Меню для боротьби з прищами
У наступній таблиці наведено приклад триденного дієтичного меню для боротьби з прищами та покращення шкіри:
| Харчування | День 1 | 2 день | День 3 |
| Сніданок | Натуральний йогурт + 1 скибочка цільнозернового хліба з яйцем і рікоттою | Фруктовий смузі з мигдальним молоком | Апельсиновий сік + 2 яєчня + 1 скибочка папайї |
| Ранкова закуска | 3 бразильських горіха + 1 яблуко | Пюре з авокадо з медом і чіа | Натуральний йогурт з 2 чайними ложками чіа |
| Обід вечеря | Запечена картопля з оливковою олією + 1/2 філе лосося + салат з брокколі | 4 кол. Супу з коричневого рису + 2 кол. Супу з квасолі + куряча грудка на грилі + салат з морквою, шпинатом та манго | Макарони з тунця з цільнозерновими макаронами та томатним соусом + зелений салат |
| Полуденок | 1 склянка зеленого соку з ананасом, морквою, лимоном та капустою | Натуральний йогурт + 1 жменя каштанової суміші | Смузі з авокадо з рослинним молоком та медом |
Продукти, що викликають прищі
Продукти, що викликають прищі, - це в основному продукти, багаті цукром і жиром, такі як шоколад, жирне м’ясо, смажена їжа, ковбаси, фаст-фуд, заморожена заморожена їжа та надлишки хліба, закуски, печиво, солодощі та молоко та молочні продукти.
Коли дієта дуже жирна і багата простими вуглеводами, такими як борошно, хліб та печиво, сальні залози виробляють більше шкірного сала, а пори, як правило, легше засмічуються. Тому під час лікування вугрів, крім використання конкретних косметичних засобів, важливо також пити воду та покращувати харчування, що сприяє виведенню токсинів, що присутні в організмі, і покращує здоров’я шкіри.
Таким чином, окрім змін у дієті, щоденні фізичні навантаження також допомагають контролювати прищі, оскільки покращують контроль рівня цукру в крові, гормональну продукцію в організмі та зменшують жирність шкіри. Перегляньте наступне відео і подивіться, який найкращий чай дуже швидко сушить прищі:
