Вживання безалкогольних напоїв може мати кілька наслідків для здоров'я, оскільки вони складаються з великої кількості цукру та компонентів, які можуть порушити функціонування організму, таких як фосфорна кислота, кукурудзяний сироп та калій
Крім того, безалкогольні напої не мають харчової цінності і містять велику кількість солі, яка сприяє затримці рідини, призводить до збільшення ваги, повного живота і набряку ніг.
Основними наслідками вживання безалкогольних напоїв для здоров’я є:
1. Збільшення ваги
Тільки одна банка соди містить близько 10 столових ложок цукру, що значно підвищує рівень цукру в крові та зменшує дію інсуліну в організмі. Таким чином, якщо регулярно вживати їх у їжу, безалкогольні напої можуть сприяти набору ваги та сприятимуть розвитку діабету в довгостроковій перспективі.
Крім того, коли рівень цукру в крові підвищується занадто швидко, наприклад, після випивання банки соди, нормально відчувати більший голод, що спонукає людину до їжі та сприяє збільшенню ваги.
2. Ослаблення кісток і зубів
Більшість газованих напоїв містять велику кількість фосфорної кислоти, яка заважає організму засвоювати кальцій, необхідний для зміцнення кісток. Таким чином, у людей, які регулярно п’ють газовану воду, можуть з’явитися такі проблеми, як карієс чи остеопороз.
Ця фосфорна кислота також ускладнює шлунок виробляти шлункову кислоту, затримуючи процес травлення та засвоєння поживних речовин.
3. Камені в нирках
Через кислотність безалкогольних напоїв організм повинен вживати кальцій, який використовувався б у кістках, щоб полегшити травлення та збалансувати рН.
Таким чином, ниркам потрібно вивести кальцій, який використовується в цьому процесі, що збільшує ризик утворення каменів у нирках через накопичення кальцію всередині.
4. Підвищення артеріального тиску
Безалкогольні напої можуть призвести до поступового підвищення артеріального тиску, особливо через високу кількість натрію та кофеїну. Крім того, кілька досліджень показують, що надмірне споживання фруктози, яка є цукром, що міститься в безалкогольних напоях, також є основною причиною високого кров'яного тиску.
5. Зміни в мозку
Цей тип напоїв може призвести до змін на рівні мозку через вміст кофеїну, оскільки він стимулює різні речовини в організмі, які можуть бути пов’язані, наприклад, з деменцією та хворобою Альцгеймера. Крім того, кофеїн також може викликати безсоння, неспокій, тремор і головний біль.
Безалкогольні напої також містять іншу речовину, що називається бензоат натрію, яка також може бути пов’язана зі змінами пам’яті, рухової координації та розладом уваги та гіперактивності у дітей (СДУГ).
6. Рак
Оскільки воно багате цукром, часте вживання соди підвищує ризик розвитку раку навіть у людей із вагою. Крім того, його споживання сприяє набору ваги та розвитку діабету - проблем, які також пов’язані з підвищеним ризиком раку.
Чому вагітні жінки та діти не повинні приймати
Сода погано впливає на вагітність, оскільки викликає дискомфорт у животі, сприяє набору ваги і може спричинити затримку рідини. Крім того, безалкогольні напої на основі кола, такі як кока-кола та пепсі, містять багато кофеїну, який під час вагітності не може перевищувати 200 мг на день. Якщо вагітна випиває 2 чашки кави на день, вона більше не може пити більше кофеїну.
Безалкогольні напої, які містять кофеїн, також не можна пити під час годування груддю, оскільки кофеїн переходить у грудне молоко і може спричинити безсоння у дитини.
З іншого боку, у дітей сода може перешкоджати фізичному та розумовому розвитку, а також сприяти появі таких захворювань, як ожиріння та діабет. Безалкогольні напої слід виключити з раціону дитини, а фруктові соки, крім води, можна вибирати для достатнього споживання рідини.
Як замінити безалкогольні напої
Один із способів замінити соду - споживання ароматизованої води, також відомої як ароматизована вода. Це пов’язано з тим, що зазвичай використовують газовану воду та додають фрукти, наприклад, лимон, полуницю чи апельсин, які можуть нагадувати нам про аромат соди. Перегляньте кілька рецептів ароматизованої води.
Подивіться на користь газованої води для здоров’я, переглянувши наступне відео:
