Триптофан - незамінна амінокислота, тобто, яку організм не може виробляти, і її слід отримувати з їжею. Ця амінокислота допомагає синтезувати серотонін, відомий як "гормон задоволення", мелатонін та ніацин, і з цієї причини вона пов'язана з лікуванням та профілактикою депресії, тривоги, безсоння і може навіть допомогти в процесі схуднення.
Триптофан можна знайти в деяких продуктах, таких як темний шоколад та горіхи, але його також можна придбати в аптеках, оскільки він існує як харчова добавка, однак його слід вживати лише під керівництвом дієтолога або лікаря.
Для чого це
Триптофан - незамінна амінокислота, яка бере участь у кількох метаболічних функціях, слугуючи:
- Боріться з депресією;
- Контроль тривожності;
- Підвищення настрою;
- Поліпшити пам’ять;
- Підвищити здатність до навчання;
- Регулювати сон, полегшуючи симптоми безсоння;
- Допомагають контролювати вагу.
Ефекти і, як наслідок, користь триптофану трапляються, оскільки ця амінокислота допомагає утворювати гормон серотонін, який необхідний для запобігання стресовим розладам, таким як депресія та тривога. Крім того, триптофан використовується для лікування болю, булімії, дефіциту уваги, гіперактивності, хронічної втоми та ПМС.
Гормон серотонін допомагає у формуванні гормону мелатоніну, який регулює внутрішні біологічні годинники організму, покращуючи якість сну, оскільки мелатонін виробляється вночі.
Де знайти триптофан
Триптофан можна знайти в таких продуктах, як сир, яйце, ананас, тофу, лосось, горіхи, мигдаль, арахіс, бразильські горіхи, авокадо, горох, картопля та банани. Дізнайтеся про інші продукти, багаті на триптофан.
Триптофан також можна знайти як харчову добавку в капсулах, таблетках або порошку, продаючи його в магазинах здорового харчування, аптеках або аптеках.
Триптофан допомагає схуднути?
Триптофан стоншується, оскільки, виробляючи серотонін, він допомагає контролювати тривожність, яка часто призводить до компульсивного та неконтрольованого споживання їжі. Зниження синтезу серотоніну асоціюється із збільшенням апетиту до вуглеводів.
Їжа часто асоціюється з почуттями, тому при станах тривоги та депресії можна вживати їжу, яка приносить більше задоволення і є більш калорійною, наприклад, шоколад, який сприяє збільшенню вироблення серотоніну та відчуття задоволення.
Якщо під час повсякденного раціону вживання їжі, яка походить з триптофану, потреба компенсувати вироблення серотоніну надмірним споживанням шоколаду або інших продуктів, що збільшують задоволення, менша, і саме тому споживання триптофану пов’язане із втратою ваги.
