Як робити лімфодренаж вагітним жінкам і які переваги

Лімфодренаж для вагітних спрямований на активізацію кровообігу та зменшення набряків на ногах, ступнях і обличчі, усунення зайвої рідини через сечу, і його повинен проводити фізіотерапевт або масажист.

Лімфодренаж під час вагітності протипоказаний у перші 3 місяці вагітності, і важливо, щоб це робив відповідний фахівець, оскільки на животі, спині та стопах, де можна спостерігати більшу затримку рідини, є плями стимулятори, які можуть спричинити передчасні пологи.

Важливо підкреслити, що ручний лімфодренаж - це дуже легкий вид масажу, при якому не застосовується сила.

Як робити лімфодренаж вагітним жінкам і які переваги

Переваги лімфодренажу при вагітності

Ручний лімфодренаж для вагітних - це дуже легкий вид масажу, який допомагає зменшити втому ніг, дискомфорт в гомілковостопному суглобі та набряклість ніг, сприяючи кращій якості життя вагітних. Дренаж після пологів допомагає вивести надлишки рідини з організму матері та покращити захисні сили.

Переваги лімфодренажу при вагітності включають:

  • Зниження набряків на ногах і стопах;
  • Поліпшення кровообігу;
  • Зниження ризику розвитку варикозного розширення вен;
  • Покращене харчування клітин і тканин;
  • Сприяє хорошому розслабленню.

Зазвичай рекомендується проводити 1 сеанс лімфодренажу на тиждень протягом всієї вагітності та після пологів, щоб сприяти покращенню почуття добробуту у жінок.

Як робити лімфодренаж при вагітності

Лімфодренаж під час вагітності можна робити на ногах, руках і обличчі, для цього потрібно нанести на шкіру зволожуючий крем, а потім виконати наступні дії:

  • Крок 1 - Стимулюйте основні лімфатичні вузли за допомогою маневру відкачки 5 - 7 разів поспіль, завжди на початку та в кінці лімфодренажу. Ця стимуляція необхідна для спорожнення регіону, щоб він міг отримати рідину, яка буде стікати.
  • Крок 2 - Плавними та повторюваними рухами посуньте ділянки для дренування, від 5 до 7 разів на кожну область, завжди ковзаючи руками у напрямку знизу вгору.

В ногах

Масаж для лімфодренажу на ногах сприяє зменшенню набряків ніг в кінці дня, і його слід робити наступним чином:

  1. Проведіть руки від коліна до паху, повторюючи 7 разів;
  2. Проведіть руки від щиколотки до паху, повторюючи 7 разів;
  3. Покладіть руки на задню частину коліна і проведіть до паху, повторюючи 5-10 разів.

Також подивіться, як уникнути набряку кісточок під час вагітності.

На озброєнні

Лімфодренаж в руках - чудовий спосіб полегшити скупчення рідини в руках і руках, і це можна зробити, виконавши наступні кроки:

  1. Просуньте руку від ліктя до пахви, повторивши 7 разів перед і ззаду руки;
  2. Просуньте руку від зап’ястя до пахви, повторивши 7 разів перед і ззаду руки.

В лице

Техніка лімфодренажу на обличчі допомагає усунути невеликі набряки, що з’являються біля носа та під очима, і їх можна зробити наступним чином:

  1. Просуньте кінчики пальців від носа до вух, повторюючи 8 разів;
  2. Просуньте кінчики пальців від зовнішнього куточка ока до кореня волосся, повторюючи 5 разів;
  3. Просуньте кінчики пальців від внутрішнього куточка ока до кореня волосся, повторюючи 7 разів;

Для поліпшення результатів лімфодренажу вагітній жінці рекомендується випивати не менше 2 літрів води на день, гуляти 30 хвилин на день, носити зручний одяг і віддавати перевагу фруктам, нежирному м’ясу та овочам.

Коли не вказано

Хоча його можна проводити під час вагітності, лімфодренаж може бути протипоказаний у деяких ситуаціях, таких як вагітність високого ризику, ниркова недостатність, гіпертонія, тромбоз та захворювання, пов’язані з лімфатичною системою.