Печія може бути викликана такими факторами, як погане перетравлення їжі, надмірна вага, вагітність та звичка палити. Основним симптомом печії є відчуття печіння, яке починається в кінці грудної кістки, що знаходиться між ребрами, і піднімається до горла.
Це печіння спричинене поверненням шлункового соку до стравоходу, який, оскільки він кислий, в кінцевому підсумку травмує клітини стравоходу та викликає біль. Нижче наведено 10 основних причин цієї проблеми та те, що робити в кожному випадку.
1. Куріння
Хімічні речовини, які вдихаються під час куріння, можуть спричинити погане травлення та сприяти розслабленню стравохідного сфінктера, який є м’язом між шлунком та стравоходом, відповідальним за закриття шлунка та утримання там шлункового соку. Таким чином, коли сфінктер стравоходу ослаблений, шлунковий вміст може легко повернутися до стравоходу, викликаючи рефлюкс і печію.
Що робити: рішення - кинути палити, щоб організм позбувся токсинів від тютюну і нормально повернувся до роботи.
2. Вживання напоїв з кофеїном
Надмірне вживання напоїв, що містять кофеїн, таких як кава, безалкогольні напої кола, чорний, матовий та зелений чаї та шоколад - також є основною причиною печії. Це пов’язано з тим, що кофеїн стимулює рух шлунка, що полегшує повернення шлункового соку до стравоходу.
Що робити: уникайте споживання їжі та напоїв, багатих на кофеїн, або, принаймні, зменшіть споживання та перевірте, чи покращуються симптоми.
3. Їжте велику їжу
Звичка споживати великі обсяги їжі під час їжі - це також одна з причин печії, оскільки шлунок дуже наповнений і роздутий, що ускладнює закриття стравохідного сфінктера, що перешкоджає поверненню їжі в стравохід і горло. Крім того, перестарання з жирною їжею також заважає травленню та кишковому транзиту, завдяки чому їжа довше залишається в шлунку, що може спричинити печію.
Що робити: слід віддавати перевагу харчуванню за раз, розподіляючи їжу по кілька разів на день і особливо уникаючи смаженої їжі, фаст-фуду, обробленого м’яса, такого як ковбаса, ковбаса та бекон, а також заморожені готові продукти.
4. Вагітність
Печія є поширеною, особливо у 2 та 3 триместрі вагітності, оскільки брак місця для органів у животі жінки разом із надлишком прогестерону перешкоджає правильному закриттю стравохідного сфінктера, викликаючи рефлюкс та печію.
Що робити: вагітні жінки повинні харчуватися протягом дня дрібно, а також уникати лежати принаймні 30 хвилин після їжі, крім того, щоб мати здорову та збалансовану дієту. Дивіться більше порад про те, як боротися з печією під час вагітності.
5. Ліки
Часте вживання таких препаратів, як аспірин, ібупрофен, напроксен, целекоксиб та різні ліки для хіміотерапії, депресії, остеопорозу та високого кров’яного тиску може спричинити печію, подразнюючи стравохід та викликаючи розслаблення стравохідного сфінктера, який недостатньо перекриває прохід між шлунком та стравохід.
Що робити: слід уникати частого вживання цих препаратів і пам’ятати, що не слід лежати принаймні 30 хвилин після вживання наркотиків. Якщо симптоми не зникають, поговоріть з лікарем, щоб змінити ліки або порадити щодо іншої форми застосування.
6. Пити рідину під час їжі
Вживання рідини під час їжі призводить до того, що шлунок стає дуже наповненим, що ускладнює закриття сфінктера стравоходу, особливо при вживанні газованих напоїв, таких як газовані напої.
Що робити: Важливо уникати вживання рідини за 30 хвилин до і після їжі, щоб травлення відбувалося швидше.
7. Надмірна вага
Навіть незначне збільшення ваги може спричинити печію, особливо у людей з поганим травленням або гастритом. Це, мабуть, тому, що накопичення черевного жиру збільшує тиск на шлунок, сприяючи поверненню шлункового вмісту до стравоходу і викликаючи відчуття печіння.
Що робити: ви повинні покращити свій раціон, уникати їжі з високим вмістом жиру та худнути, щоб кишковий транзит міг легше повернутися назад.
8. Спиртні напої
Часте вживання алкоголю може спричинити печію, оскільки алкоголь розслабляє м’язи стравохідного сфінктера, сприяючи поверненню їжі та шлункової кислоти до стравоходу. Крім того, алкоголь збільшує вироблення шлункового соку і може спричинити гастрит, симптомом якого, як правило, є печія.
Що робити: вам слід припинити вживання алкоголю та збалансовано харчуватися з великою кількістю фруктів, овочів та води, щоб сприяти нормальному функціонуванню всієї травної системи.
9. Інші продукти харчування
Відомо, що деякі продукти посилюють печію, але без певної причини, такі як: шоколад, перець, сира цибуля, гостра їжа, цитрусові, м’ята та помідори.
Що робити: Важливо зауважити, якщо печія з’являється після вживання будь-якої з цих продуктів, яку слід виключити з раціону, якщо вони визначені однією з причин опіків шлунка.
10. Фізична активність
Деякі фізичні навантаження, такі як йога та пілатес, або специфічні вправи, такі як присідання та рухи, що вимагають перевернутого вниз, збільшують тиск у животі та змушують шлунковий вміст повертатися до стравоходу, викликаючи печію.
Що робити: Важливо їсти принаймні за 2-3 години до занять фізичними навантаженнями, а якщо симптоми не покращуються, слід уникати вправ, що викликають печіння та біль.
