Головний біль дуже поширений, але його можна зняти без ліків за допомогою простих заходів, таких як накладання холодних компресів на лоб, особливо якщо причиною головного болю є стрес, неправильне харчування, втома або тривога, наприклад.
Більшість часу головний біль проходить лише за допомогою цих простих заходів, однак, коли вона постійна, вона не покращується з часом або коли супроводжується іншими симптомами, такими як лихоманка, нездужання, блювота та надмірна втома, важливо звернутися до лікаря таким чином, щоб зробити аналізи для виявлення причини болю та розпочати належне лікування.
Декілька порад, які допоможуть полегшити головний біль без необхідності прийому ліків:
1. Покладіть холодні або теплі компреси
Залежно від причини головного болю, для зняття болю може бути показано використання холодних або гарячих компресів. Компрес слід накладати на місце голови, де відчувається біль, на шию або лоб, наприклад, приблизно на 10-20 хвилин.
Холодний компрес зазвичай вказують, коли головний біль є типовою для мігрені, тобто коли вона постійна і, в деяких випадках, супроводжується іншими симптомами. Таким чином, компрес з холодною водою сприяє звуженню судин в голові і зменшенню об’єму крові в цій області, полегшуючи біль.
З іншого боку, компреси з теплою водою показані, коли головний біль - це напруга, тобто спровоковане стресом. У цьому випадку, крім того, щоб зробити компрес теплим, ви також можете прийняти ванну в гарячій воді, оскільки це допомагає розширити судини і розслабити тіло, приносячи миттєве полегшення від головного болю.
Тому важливо визначити причину головного болю, щоб з’ясувати, чи краще робити холодний або гарячий компрес. Дізнайтеся, як визначити типи головного болю.
2. Випити кави
Чашка міцної кави без цукру також допомагає боротися з головним болем від природи, корисна навіть у разі похмілля. Однак важливо знати про толерантність людини до кофеїну, оскільки в деяких випадках вживання кави може посилити головний біль, якщо йдеться про людей, які вже мають мігрень або не мають ніякого ефекту.
Також важливо пити багато рідини протягом дня, тому що головний біль також може бути ознакою зневоднення.
3. Масаж голови
Масаж голови чудово знімає головний біль, оскільки він мобілізує кров, зменшуючи біль і допомагаючи розслабитися. Масаж слід проводити кінчиками пальців, масажуючи лоб, потилицю і бік голови. Ознайомтеся з покроковим масажем, щоб зняти головний біль, переглянувши наступне відео:
4. Добре виспатися
Головні болі часто свідчать про те, що тіло потребує відпочинку, тому повноцінний сон може допомогти зняти головний біль. Для цього важливо поважати час відходу до сну, уникати перебування за телефоном або перегляду телевізора в спокої та створення темного середовища, щоб можна було стимулювати сон і зробити можливим досягнення останньої фази сну, яка відповідає за більше відчуття відпочинку.
Ознайомтеся з іншими порадами, щоб добре виспатися.
5. Пийте чай
Якщо головний біль не зникає з попередніми кроками, можна випити 1 склянку імбирного чаю, оскільки він має знеболюючі та протизапальні властивості, які допомагають зняти головний біль. Просто помістіть 2 см кореня імбиру в склянку води, кип’ятіть 5 хвилин, процідіть, остудіть і випийте. Ознайомтеся з іншими домашніми способами лікування головного болю.
Коли йти до лікаря
Рекомендується звернутися до лікаря, якщо головний біль не покращується або посилюється після дотримання згаданих порад, якщо вона триває більше 3 днів або якщо у людини є інші симптоми, такі як нежить, біль у горлі, загальне нездужання, нудота або блювота, наприклад.
У цих випадках лікар може призначити обстеження, щоб спробувати виявити причину головного болю, та направити відповідне лікування, яке, за необхідності, можна зробити за допомогою знеболюючих, протизапальних або антибіотичних препаратів.
Деякі продукти можуть також погіршити головний біль, і їх слід уникати, як у випадку з готовими продуктами, через надлишок добавок та перцю. З іншого боку, інші допомагають полегшити, як, наприклад, у випадку з рибою, насінням та горіхами. Щоб дізнатись, які продукти покращують або погіршують головний біль, перегляньте наступне відео:
