Забій м’язів, як правило, викликаний прямою травмою, яка спричиняє біль, набряк і скутість в області, при цьому стегно є найбільш ураженою ділянкою. Цей вид травм дуже поширений у спортсменів, особливо футболістів, але це може трапитися у кожного, хто практикує фізичні навантаження. Забій м’язів можна класифікувати як легкий, середній або важкий залежно від тяжкості удару та часу, необхідного для відновлення.
Лікування забиття м’язів включає використання льоду на місці, протизапальних мазей, розтяжку, відпочинок і поступово відновлення фізичних навантажень. У деяких випадках фізіотерапія показана для прискорення одужання, використовуючи, наприклад, належне обладнання, таке як ультразвук.
Симптоми защемлення м’язів
Забій м’язів може сприйматися через ознаки, які можна відчути відразу після місцевої травми, такі як біль, набряк, скутість, утруднення руху, зниження сили та рухливості суглобів та гематома залежно від тяжкості ушибу.
Забії зазвичай трапляються у спортсменів, частіше займаються контактними видами спорту і частіше виникають у стегні та литці. Хоча ознаки та симптоми контузії можуть тривати кілька днів, існує більший ризик ускладнень у разі прямої травми регіону знову.
Як лікувати забій м’язів в домашніх умовах
Що ви можете зробити для лікування легкої або середньої контузії м’язів в домашніх умовах - це відразу після травми, прикладіть подрібнений пакет з льодом, обережно обмотуючи подушечку тонкою тканиною, наприклад, пелюшкою, щоб не опік шкіри. Компрес можна тримати в болючій зоні до 15 хвилин, і немає необхідності тримати його довше, оскільки немає відомих переваг. Можна класти пакет з льодом 2 рази на день, поки набряк не зникне. Знайте, коли слід використовувати гарячий або холодний компрес.
На доповнення цього домашнього лікування можна застосовувати мазь, таку як Гелол або Кальмінекс, наприклад, перед сном, проводячи місцевий масаж, поки продукт повністю не вбереться шкірою. Також рекомендується обережно розтягувати пошкоджений м’яз протягом 30 секунд до 1 хвилини за раз.
Приблизно 2 тижні займатися спортом не рекомендується, щоб м’яз швидше відновлювався. Однак можна виконувати вправи на розтяжку, а також можна зміцнити інші м’язи тіла, щадячи лише уражену кінцівку. Якщо навіть після дотримання цих запобіжних заходів забій не покращується, може знадобитися зробити кілька фізіотерапевтичних сеансів для відновлення м’яза та поліпшення його функції.
