Домашнє лікування болю в попереку складається з відпочинку протягом 2-3 днів, використання теплих компресів та вправ на розтяжку.
Однак, коли за допомогою цих заходів симптоматика не покращується, важливо звернутися за медичною допомогою для проведення візуалізаційних тестів, таких як рентген та МРТ, щоб перевірити, наприклад, грижі міжхребцевих дисків.
Але в будь-якому випадку, перед консультацією та для полегшення болю від легкого до помірного, можна зробити вдома для полегшення болю та дискомфорту:
1. Відпочинок
Положення для відпочинку Щоб відпочити, людина повинна лягти на спину, зігнувши коліна під кутом 90 °, тримаючи спини повністю підпертими на ліжку. Це положення зменшує тиск на міжхребцеві диски та розслаблює паравертебральні м’язи, розташовані поруч із хребетними відділами хребта.
Відпочинок у такому положенні повинен зберігатися спочатку і не повинен перевищувати 5-6 днів, але він все одно не повинен бути повним, і людина може вставати, щоб підтримувати певний рух протягом дня, оскільки повна бездіяльність також шкідлива для хребта , спричиняючи більші незручності. Якщо важко сидіти, стояти і ходити навіть після відпочинку, рекомендується медична консультація.
2. Гарячий компрес
Термогелеві пакетики, які продаються в аптеках та ортопедичних магазинах, чудово підходять для розслаблення м’язів та сприяють зменшенню болю. Теплий мішечок слід покласти в хворобливу область на 15-20 хвилин, але його слід укутати пелюшкою або паперовим рушником, щоб не обпекти шкіру.
Але також можна зробити термосумку вдома, використовуючи сухі зерна, наприклад, рис, насіння льону або гарбузове насіння. Просто помістіть зерна або насіння всередину невеликої наволочки або в пелюшку, щільно закрийте та нагрівайте в мікрохвильовці, коли вам потрібно буде використовувати, протягом 2-3 хвилин.
Подивіться, як зробити цей домашній компрес, і більше порад для полегшення болю в спині в цьому відео:
Якщо на спині є червоні або гарячі виразки, цей гарячий компрес не слід використовувати, оскільки він може вгамувати запалення, а також протипоказаний у разі лихоманки.
3. Подовжити хребет
Вправи на розтяжку для хребта також показані, оскільки вони допомагають боротися з болем, покращують кровообіг і сприяють еластичності. Кожне розтягування повинно триматись не менше 30 секунд і повторюватися 2-3 рази.
Для розтяжки необхідно:
- Ляжте на спину, зігнувши коліна під 90 градусів (підошви ніг повинні стикатися з ліжком);
- Покладіть руки за ногу, міцно тримаючись;
- Підтягніть одну ногу до тулуба (намагаючись торкнутися стегна до живота);
- Зберігайте це положення нерухомим, при цьому дихайте спокійно;
- Ви повинні відчути, як спина трохи розтягується, але ви повинні поважати межу болю;
- Витягуйте за раз лише одну ногу.
Розтягування хребта Якщо ви відчуваєте сильний біль або дискомфорт у цій позі, або якщо ви просто не можете триматися в такому положенні, вам не слід виконувати цю вправу, а записатися на прийом до лікаря. У разі сильного та інвалідного болю ця вправа протипоказана, і гарячий компрес не повинен приносити необхідного полегшення, і з цієї причини лікування повинно керуватися ортопедом.
Коли застосовувати ліки
Препарати слід застосовувати лише за консультацією лікаря, оскільки надмірне використання таких знеболюючих засобів, як парацетамол, може завдати шкоди печінці. Однак існують протизапальні мазі, які утворюються в аптеці або аптеці, за допомогою яких можна робити масаж у місці болю. Для використання нанесіть приблизно 3-4 см мазі на спину і робіть кругові рухи, поки шкіра повністю не вбере засіб. Також можна використовувати пластирі, які зазвичай приносять полегшення болю за короткий час, але вони більше підходять у разі болю в м’язах, який може виникнути після фізичних зусиль.
У випадках сильного або інвалідного болю лікар може призначити протизапальні препарати або навіть кортикостероїди для контролю симптомів. Оцінивши результати таких іспитів, як МРТ, можна зробити висновок, що необхідно пройти фізичну терапію, яка приносить полегшення симптомів, повертає рухливість і здатність виконувати повсякденні завдання, або робити операцію, щоб остаточно вилікувати грижу міжхребцевого диска, наприклад.
