Чай з валеріани є чудовим природним варіантом для лікування тривоги, особливо у легких або помірних випадках, оскільки це рослина, багата заспокійливими та заспокійливими властивостями, які допомагають уникнути стресу.
Крім того, валеріановий чай також можна використовувати для полегшення сну та зняття фізичної та психічної напруги стомлюючого робочого дня. Для цього ідеальним є те, що чай приймають до 30 хвилин перед сном, оскільки він може викликати легке збудження перед початком його розслаблюючого ефекту.
Дізнайтеся більше про те, для чого призначена валеріана та її властивості.
Цей чай не можна вживати вагітним жінкам або дітям до 3 років. Також не слід перевищувати споживання 2 чашок чаю на день, оскільки це може спричинити зворотний ефект, викликаючи неспокій і безсоння:
Інгредієнти
- 10 г кореня валеріани;
- 500 мл води.
Режим підготовки
Помістіть інгредієнти в каструлю і кип’ятіть 10 хвилин. Дати постояти 5 хвилин, процідити і пити по 2 склянки на день. У разі безсоння чай слід пити до 30 хвилин перед сном.
Як працює Валеріана
Хоча механізм дії цієї рослини до кінця не вивчений, багато досліджень вказують на те, що валеріана викликає підвищення рівня ГАМК в організмі.
ГАМК є важливим нейромедіатором, який допомагає регулювати роботу нервової системи, заспокоюючи та борючись із занепокоєнням. Таким чином, валеріана може мати ефект, подібний до ефекту деяких ліків, що використовуються для лікування випадків тривоги, таких як Алпразолам або Діазепам, наприклад.
Інші напої для тривоги
Як і валеріана, деякі продукти харчування та трави мають заспокійливі властивості, і тому їх можна вживати для контролю тривоги:
- Чай з ромашки з мелісою: меліса має здатність розслабляти і заспокоювати центральну нервову систему, знімаючи ознаки та симптоми тривоги. Подивіться, в чому користь чаю з меліси;
- Чай із звіробою: ця трава, як лимонник і валеріана, здатна впливати на нервову систему, сприяючи розслабленню. Подивіться, як можна робити чай із звіробою та інші природні засоби від тривоги;
- Сік маракуї: маракуйя має седативну, освіжаючу, знеболюючу та заспокійливу дію, що є чудовим варіантом для боротьби з тривогою. Дізнайтеся, в чому користь маракуї.
Інші варіанти домашніх засобів від тривоги дивіться у наступному відео:
Інші методи боротьби з тривогою
Для посилення ефекту валеріанового чаю, декілька порад для зняття тривожності:
- Залишайтеся в тихому та тихому місці;
- Слухання розслаблюючої музики;
- Зробіть глибокий вдих, звертаючи увагу лише на вдих;
- Уникайте думок про проблеми;
- Використовуйте антистресову кульку.
На додаток до цих порад, ще одне хороше рішення - глибоко вдихнути і зосередити свій розум лише на диханні. Хороша схема глибокого дихання полягає у повільному вдиху носом, утриманні повітря всередині легенів протягом 2 - 3 секунд, а потім видиху через рот, повторюючи так часто, як це потрібно.
Ознайомтеся з 7 іншими порадами, які дійсно працюють для контролю тривоги.
