Валеріана - це лікарська рослина з сімейства валеріанових, яке також може бути відоме як валеріана, валеріана ботанічного або дика валеріана, і яке в народі використовується для лікування безсоння, тривоги та неспокою.
Наукова назва цієї рослини - Valeriana officinalis, її можна знайти в магазинах здорової їжі, аптеках та деяких супермаркетах у вигляді сухих коренів для виготовлення настоїв, олій або капсул.
Для чого це
Оскільки він є природним транквілізатором, валеріану можна використовувати як природний засіб для лікування кількох порушень, таких як:
1. Труднощі зі сном та психічна втома
Активна речовина валеріани, валеріанова кислота, впливає на функціонування нервових клітин, надаючи транквілізуючий ефект, здатний зменшити час, необхідний людині для сну.
2. Стрес, дратівливість і занепокоєння
Валеріана містить речовини, які можуть взаємодіяти з седативними нейромедіаторами в організмі людини, які називаються ГАМК, що зменшує симптоми стресу і тривоги, наприклад.
Однак валеріана не є ефективною для лікування генералізованої тривожності, в цьому випадку ідеальним є пошук психолога, який допоможе в лікуванні цього симптому.
3. Психічне виснаження і відсутність концентрації уваги
Екстракт валеріани підвищує концентрацію ГАМК, а це зменшує дратівливість і занепокоєння, отже відчуття виснаження і відсутність скорочень, як правило, зменшуються, оскільки у людини виникає відчуття полегшення.
4. Симптоми менопаузи
Валерія широко використовується для стимулювання сну та поліпшення якості сну вночі. Завдяки цьому, разом зі своїм розслаблюючим ефектом, валеріана ефективна при симптомах менопаузи, особливо вночі, коли жінки відзначають припливи та піт. інтенсивний.
5. Менструальні судоми
Валеріана має спазмолітичні та розслаблюючі властивості, які зменшують силу спазмів і скорочень, характерних для менструальних спазмів, допомагаючи полегшити цей симптом.
Як приймати валеріану
Валеріану можна приймати у формі чаю або вживати в капсулах, однак для конкретного лікування капсули безпечніші, оскільки таким чином людина може мати більший контроль над кількістю споживаної ними їжі.
Кількість валеріани може змінюватися залежно від показань, які можуть бути:
- Для поліпшення сну: 450 мг рекомендується за годину до сну, ефекти лікування ефективніші після третього тижня використання;
- Психічне виснаження і відсутність концентрації: 100 мг один раз на день можна відчути вже після першого тижня;
- Зменшити стрес: від 300 до 450 мг на день, розділених на три прийоми протягом дня, завжди супроводжуваних прийомом їжі;
- Симптоми менопаузи: 255 мг три рази на день, значні результати показані приблизно через 8 тижнів після початку лікування;
- Зменшення менструальних спазмів: 225 мг тричі на день, зменшення болю помітно з другого менструального циклу.
Незважаючи на те, що валеріана є природним лікарським засобом і має небагато побічних ефектів, лікар-травник повинен рекомендувати його, оскільки в надмірних дозах він може викликати тремор, головний біль, запаморочення, галюцинації, емоційну нестабільність, діарею та відчуття «похмілля».
Також не слід застосовувати валеріану під час вагітності та годування груддю. Крім того, оскільки реакційна здатність може бути порушена, не слід керувати автомобілем та вживати алкоголь після прийому добавки або вживання чаю.
