Дієта зі швидким метаболізмом діє, прискорюючи обмін речовин і збільшуючи витрату калорій в організмі, що допомагає при втраті ваги. Ця дієта обіцяє усунути до 10 кг за 1 місяць і складається з плану харчування, якого потрібно дотримуватися протягом 4 тижнів.
Повільний метаболізм є основною причиною невдалих дієт для схуднення, навіть коли ви правильно харчуєтесь у поєднанні з фізичними вправами. Таким чином, необхідно збільшити обмін речовин, щоб схуднення продовжувалося.
Ця дієта, як і будь-яка інша, повинна керуватися за допомогою дієтолога, оскільки вона повинна бути адаптована до історії здоров’я кожної людини.
Фази дієти метаболізму
Кожен тиждень дієти з метаболізмом ділиться на 3 фази, метою яких є контроль гормонів стресу, артеріального тиску, підвищення імунітету та прискорення спалювання жиру.
Єдиною їжею, яку ви не можете їсти протягом усього процесу цієї дієти, є солодощі, фруктові соки, сухофрукти, безалкогольні напої, алкогольні напої, кава та продукти, що містять глютен або лактозу.
Меню етапу 1
Ця фаза дієти зі швидким метаболізмом триває 2 дні, і метою є контроль гормонів, які контролюють запаси жиру в організмі.
- Сніданок: вівсяний смузі та червоні фрукти або 1 тапіока з нутовою пастою. Вітамінні інгредієнти: 1/2 склянки вівса без глютену, 1/2 склянки суміші чорниці, полуниці та ожини, 1 невелике яблуко, 1 імбир, м’ята та кубик льоду.
- Перекус: 1 плід: апельсин, гуава, папайя, груша, манго, яблуко, мандарин або 1 скибочка ананаса або дині.
- Обід: Салат з овочами та овочами, заправленими лимоном, імбиром та перцем + 150 г курячого філе, обсмажене з брокколі + 1/2 склянки вареної лободи.
- Перекус: 1/2 склянки нарізаного кубиками кавуна + 1 чайна ложка лимонного соку АБО 1 скибочка ананаса.
- Вечеря: Салат з листям і овочами + 100 г філе на грилі + 4 столові ложки коричневого рису з тертим кабачком або 1 ціла коржик з салатом + 1 яблуко.
На цьому етапі забороняється вживання всіх видів жиру, навіть добрих жирів, таких як оливкова олія.
Меню фази 2
Ця фаза також триває 2 дні, і мета - збільшити спалювання старих жирів, які важко усунути звичайними дієтами.
- Сніданок: 3 яєчні білки, розмішані або приготовлені, заправлені сіллю, орегано та петрушкою.
- Перекус: 2 скибочки грудей індички з огірком або 2 столові ложки консервованого тунця в консервованій воді + стебла фенхелю за бажанням.
- Обід: салат з руколи, фіолетовий салат і гриб + 1 перець, фарширований яловичим фаршем АБО 100 г філе тунця, фарширований кайенським перцем.
- Перекус: 3 скибочки ростбіфу + огірки, нарізані паличками за бажанням.
- Вечеря: 1 тарілка подрібненого курячого супу з брокколі, капустою, мангольдом.
На цьому етапі, крім жирів, також заборонено вживати вуглеводи та зернові культури, такі як квасоля, нут та соя.
Меню 3 етапу
Остання фаза дієти зі швидким метаболізмом триває 3 дні і спрямована на збільшення спалювання жиру, при цьому забороняється жодна група продуктів.
- Сніданок: 1 глютеновий тост з 1 яєчнем, заправленою орегано і невеликою кількістю солі + 1 склянка збитого мигдалевого молока з 3 столовими ложками авокадо.
- Перекус: 1 яблуко, розтерте з корицею або какао-порошком АБО стебла селери з мигдальним маслом.
- Обід: Овочевий салат + 150 г лосося або смаженого курячого філе + 1 персик.
- Перекус: 1 склянка кокосової води + чверть склянки сирих, несолених каштанів, горіхів або мигдалю.
- Вечеря: салат із салату з грибів та помідорів + ½ склянки вареної кіноа + 4 столові ложки тушкованого фаршу з оливками.
Після завершення 7-денної дієти фази слід відновити до завершення 28-денної дієти. Після цього періоду їжа, заборонена під час дієти, повинна поступово повертатися до їжі, щоб набір ваги не повертався.
Цю дієту створив американський дієтолог Хейлі Помрой, її можна знайти в книзі “Дієта швидкого метаболізму”. Окрім схуднення, автор каже, що дієта також збільшує м’язову масу, контролює гормони та покращує здоров’я.
Також перегляньте наступне відео та перегляньте поради щодо відмови від дієти:
