Співвідношення талії та стегон (WHR) - це розрахунок, проведений на основі вимірювань талії та стегон, щоб перевірити ризик розвитку серцево-судинних захворювань у людини. Це пояснюється тим, що чим вища концентрація черевного жиру, тим більший ризик виникнення таких проблем, як високий рівень холестерину, діабет, високий кров’яний тиск або атеросклероз.
Наявність цих захворювань разом із надлишком жиру в черевній області тіла також збільшує ризик виникнення більш серйозних проблем зі здоров’ям, таких як інфаркт, інсульт та жирова печінка, які можуть залишити наслідки або призвести до смерті. Щоб визначитись на ранніх термінах, знайте, які симптоми серцевого нападу.
Заповніть свої дані та перегляньте результат тесту співвідношення талії та стегна:
На додаток до цього співвідношення талії та стегон, обчислення ІМТ також є хорошим способом оцінки ризику захворювань, пов’язаних із зайвою вагою. Обчисліть свій ІМТ тут.
Як розрахувати
Для розрахунку співвідношення талії та стегон слід використовувати вимірювальну стрічку для оцінки:
- Розмір талії , який слід вимірювати в самій вузькій частині живота або в області між останнім ребром і пупком;
- Розмір стегон , який слід вимірювати на найширшій частині сідниць.
Потім розділіть значення, отримане від розміру талії, на величину стегна.
Як інтерпретувати результати
Результати співвідношення талії та стегон варіюються залежно від статі: максимум 0,80 для жінок та 0,95 для чоловіків.
Результати, рівні або вище цих значень, вказують на високий ризик серцево-судинних захворювань, і важливо пам’ятати, що чим вище значення, тим більший ризик. У цих випадках бажано звернутися за допомогою до лікаря, щоб перевірити, чи є проблеми зі здоров’ям, і звернутися до дієтолога, щоб скласти план харчування, який дозволяє знизити вагу та зменшити ризик захворювання.
Таблиця ризику талії та стегна
| Ризик для здоров'я | Жінка | Людина |
| Низький | Менше 0,80 | Менше 0,95 |
| Помірний | Від 0,81 до 0,85 | Від 0,96 до 1,0 |
| Високий | Вище 0,86 | Вище 1,0 |
Крім того, важливо контролювати втрату ваги та проводити нові виміри талії та стегна, щоб оцінити зменшення ризику, оскільки лікування належним чином дотримується.
Щоб схуднути, див. Прості поради на:
- 8 способів схуднення без зусиль
- Як дізнатися, скільки кілограмів мені потрібно скинути
