Вправи для поліпшення пам’яті та концентрації уваги

Вправи на пам’ять дуже корисні для тих, хто хоче підтримувати мозок активним та ефективним. Вони служать для збільшення спроможності зберігати інформацію та включають:

Гра на відмінності;
Робіть судоку, пошук слів, доміно або кросворди;
Зберіть пазл;
Почитайте книгу або подивіться фільм, а потім розкажіть комусь;
Складіть список покупок, але уникайте його використання під час покупок;
Купання із закритими очима і намагання запам’ятати місце розташування речей;
Займіться стимулюючими діями, такими як театр або танці;
Пройдіть курс у такій галузі, як живопис, садівництво або мови.

Крім того, для посилення ефекту від фізичних вправ слід їсти продукти, багаті магнієм, вітаміном Е та омега-3, такі як риба, горіхи, апельсиновий сік або банани.

Вправи для поліпшення пам’яті та концентрації уваги

Коли мозок не стимулюється, людина частіше забуває речі і розвиває проблеми з пам’яттю, а не діє так швидко і спритно, як слід.

Перевірте хороший домашній засіб для пам’яті

Вправа на пам’ять та концентрацію уваги

Щоб виконати цю вправу для пам'яті та концентрації уваги, ви повинні спостерігати за елементами списку протягом 30 секунд і намагатися запам'ятати їх:

жовтий	Телевізор	Пляжний
гроші	мобільний телефон	ковбаса
папір	чай	Лондон

Далі перегляньте наступний список і знайдіть імена, які змінилися:

жовтий	спантеличеність	море
гроші	мобільний телефон	ковбаса
лист	кухоль	Париж

Неправильні терміни в останньому списку: Плутанина, Море, Листя, Кухоль та Париж. Якщо ви визначили всі зміни, ваша пам’ять гарна, але вам слід продовжувати робити інші вправи, щоб підтримувати мозок у тонусі. Якщо ви не знайшли правильних відповідей, ви можете робити більше вправ на пам’ять і оцінювати можливість прийому ліків від пам’яті у лікаря, але хорошим способом покращити пам’ять є вживання продуктів, багатих на омега-3.

Подивіться, як омега 3 покращує навчання.