Основною причиною набряків на руках і ногах, що виникають при пробудженні або після ходьби, є погана циркуляція крові через надмірне споживання солі або натрію та відсутність регулярних фізичних навантажень, оскільки цих факторів достатньо на один день спека викликає набряки навіть у молодих людей.
У цьому випадку просто випийте більше води, зробіть 20-хвилинну прогулянку та випийте сечогінний чай, такий як петрушка, для боротьби з набряками рук, ніг і стоп.
Що викликає набряки ніг і рук
На додаток до поганого кровообігу, іншими причинами є діабет, високий кров'яний тиск, серцева або ниркова недостатність, саме тому слід стежити, коли ноги або руки набрякають, а також якщо є інші симптоми, такі як занадто мало або занадто багато сечі, тахікардія або навіть надмірна втома докладаючи невеликих зусиль.
У будь-якому випадку прийом сечогінної дієти, регулярне підтримання фізичних навантажень та споживання менше солі та натрію дуже допомагають здути повітря, але якщо симптоми зберігаються, бажано звернутися до терапевта або кардіолога для виявлення причини та початку лікування, яке це можна зробити, наприклад, приймаючи діуретичні ліки.
Як випорожнити ноги і кисті
Коли ноги або руки набрякають, ви можете здути повітря:
- Сядьте і поставте ноги на інший стілець, щоб сприяти циркуляції крові від ніг до серця;
- Розкривайте і закривайте руки, згинаючи пальці, адже ця проста вправа допомагає злити зайву рідину;
- Вживання в їжу сечогінних продуктів щодня - це також чудовий спосіб вивести зайву рідину з організму, див. Тут, які найкращі природні діуретики;
- Поміщення ніг або рук у тазик з гарячою, а потім холодною водою - також відмінна стратегія. Подивіться кроки для правильної роботи цієї техніки у цьому відео фізіотерапевта Марсель Пінейро:
Основною причиною набряків в кінцівках тіла є затримка рідини, яка трапляється у людей з високим кров'яним тиском, гіпертонією або діабетом, але це може трапитися і тоді, коли у людини поганий кровообіг. Хоча цей симптом є поширеним під час вагітності, він частіше зустрічається після 40 років, вражаючи чоловіків і жінок однаково.
Набряклі ноги і руки під час вагітності
Дуже часто з’являються набряки рук і ніг під час вагітності через погану циркуляцію крові, що на цьому етапі пов’язано з надмірною присутністю гормону релаксину, який спричиняє розширення вен і заважає поверненню крові до серця.
- Що робити: Тренування під час вагітності, збільшення споживання води та зменшення солі та натрію у вашому раціоні дуже важливі для спустошення ніг і рук на цьому етапі. Вагітна жінка повинна ходити щодня протягом щонайменше 40 хвилин на початку або в кінці дня і повинна пити багато рідини, особливо води або прозорих, несолодких чаїв, тому що чим більше води вона вживає, тим більше сечі вона вироблятиме, сприяючи дефляції.
Також рекомендується уникати тривалого стояння в одному положенні, стоячи або сидячи, оскільки це посилює набряклість ніг. Таким чином, найкраще сидіти з ногами під іншим стільцем або, лежачи під подушками або рукою дивана, щоб полегшити повернення рідини до серця.
Попереджувальні знаки йти до лікаря
Рекомендується звернутися до лікаря, коли крім опухлих рук і ніг присутні інші симптоми, такі як поколювання; коли сильно опухла лише 1 рука або 1 нога; якщо вам важко дихати або підвищена температура.
Як запобігти набряклість
Щоб ноги та руки знову не набрякли, радимо вам:
- Займатися деякими видами фізичних навантажень, наприклад, ходити 3-4 рази на тиждень;
- Пийте щодня не менше 2 літрів води або чаю без цукру;
- Уникайте вживання продуктів, багатих на цукор, таких як печиво, печиво, тістечка, солодощі та морозиво;
- Зменшуйте щоденне споживання солі, уникаючи упакованих закусок, додаючи менше солі в їжу і не додаючи дрібної солі в салат, наприклад;
- Зменшити споживання оброблених харчових продуктів, оскільки вони містять токсини та натрій у своєму складі;
- Щодня їжте сечогінні продукти, такі як огірок, гарбуз, диня, апельсин, лимон і петрушка;
Ще одна хороша порада - випити склянку сечогінного соку, наприклад, кавуна з лимоном, наприклад. Дивіться ще один приклад в домашньому засобі від набряклості рук і ніг.
