Домашні засоби від тривоги - чудовий варіант для людей, які страждають від надмірного стресу, але їх також можуть застосовувати люди, у яких діагностовано генералізований тривожний розлад, оскільки вони є цілком природним способом полегшення симптомів.
Однак використання цих засобів ніколи не повинно замінювати лікування, призначене лікарем, а також проведення сеансів психотерапії, особливо у випадку тривоги, а повинно бути лише доповнюючим лікуванням, яке допомагає тривалий час контролювати тривогу.
Ознайомтеся з іншими природними порадами щодо тривоги у відео:
1. Кава-кава
Кава-кава - це лікарська рослина, відома по-науковому як Piper methysticum , яка має у своєму складі кавалактони - природні речовини, що виявляють дію, подібну до бензодіазепінів, які є одним з основних видів засобів, що застосовуються при лікуванні тривоги.
Згідно з деякими дослідженнями, кавалактони, здається, сприяють дії ГАМК, нейромедіатора, який зменшує дію центральної нервової системи, допомагаючи людині розслабитися. Крім того, кава-кава також містить інші активні компоненти, які діють у деяких конкретних областях мозку, особливо в мигдалині та гіпокампі, зменшуючи симптоми тривоги.
Хоча один із найпоширеніших способів споживання кава-кави - це чай з її коренів, кращим варіантом є вживання добавки кава-кава, яку ви купуєте в магазинах здорової їжі, оскільки легше контролювати кількість діюча речовина, яка потрапляє всередину. Як добавку бажано приймати від 50 до 70 мг очищеного екстракту 3 рази на день або за словами лікаря або травника.
Інгредієнти
- 2 столові ложки кореня кава-кава;
- 300 мл води.
Режим підготовки
Поставте корінь кава-кави кип’ятити з водою протягом 10-15 хвилин. Потім дайте йому зігрітися і процідіть. Пити 2-3 рази на день.
2. Валеріана
Валеріана - чудовий варіант для людей, які страждають від тривоги через безсоння або безсонних ночей. Це пов’язано з тим, що валеріана містить у своєму складі валеріанову кислоту - компонент, який діє на клітини нервової системи та має заспокійливий ефект, крім того, що допомагає регулювати цикл сну.
Згідно з деякими дослідженнями, ця рослина може бути не настільки ефективною при генералізованій тривожності, оскільки в основному допомагає регулювати сон.
Валеріану майже завжди вживають у вигляді чаю, однак, її також можна вживати як добавку. В цьому випадку ідеально приймати від 300 до 450 мг 3 рази на день або відповідно до рекомендацій лікаря або травника.
Інгредієнти
- 1 столова ложка кореня валеріани;
- 300 мл окропу.
Режим підготовки
Помістіть корінь валеріани в окріп і дайте йому постояти 10 - 15 хвилин, потім процідіть і дайте йому зігрітися. Пити за 30-45 хвилин до сну.
Разом з коренем валеріани ви також можете додати чайну ложку іншої заспокійливої трави, наприклад, пасифлори або лаванди, наприклад.
3. Ашваганда
Ашваганда, також відомий як індійський женьшень, - ще одна лікарська рослина з доведеним ефектом проти тривожного розладу та хронічного стресу. Ця рослина широко використовується в Індії завдяки своїй адаптогенній дії, яка допомагає регулювати організм, роблячи його правильним функціонуванням.
Окрім адаптогенної дії, ашваганда також має речовини, які діють на центральну нервову систему так само, як нейромедіатор ГАМК, роблячи людину більш розслабленою.
Ашваганду можна вживати у формі чаю, однак рослина також можна знайти у формі добавки. У випадку з добавкою дослідження показують, що доза повинна становити від 125 до 300 мг двічі на день. Ідеально завжди використовувати добавку під керівництвом лікаря або травника.
Інгредієнти
- 1 столова ложка порошку ашваганди;
- 1 склянка окропу.
Режим підготовки
Додайте порошок ашваганди в склянку з окропом і накрийте кришкою 10 - 15 хвилин. Потім процідіть суміш, дайте їй зігрітися і пийте 2-3 рази на день.
Обережність при використанні домашніх засобів
Домашні засоби, представлені для лікування симптомів тривоги, містять активні речовини, і тому їх слід застосовувати завжди лише під керівництвом лікаря.
Крім того, ці засоби протипоказані вагітним жінкам, жінкам, що годують груддю, дітям або людям з проблемами, пов’язаними з імунною системою.
