Розтягнення щиколотки - це поширена ситуація, яку можна вирішити в домашніх умовах, і людина зазвичай одужує через 3 - 5 днів, з меншими болями та набряками. Однак, коли виникають такі симптоми, як труднощі з покладанням ноги на підлогу та ходьба, зазвичай рекомендується робити фізичну терапію, щоб швидше відновити.
Коли людина скручує ногу, бо «помиляється», можуть бути травми зв’язок гомілковостопного суглоба. Хоча легші травми можна лікувати в домашніх умовах, травми, які мають фіолетовий колір на передній і боковій частині стопи, а також труднощі з ходьбою, свідчать про необхідність фізичної терапії.
Дізнайтеся більше про тяжкість травми та спосіб лікування найважчих випадків.
Кроки, щоб швидше вилікувати розтягнення щиколотки
Незважаючи на те, що вдома можна лікувати розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба 1 ступеня, фізіотерапевт є найбільш підходящим професіоналом для оцінки травми та визначення найкращої форми реабілітації, особливо коли є такі ускладнення, як травми зв’язок.
Наступні кроки показують, що потрібно зробити, щоб відновитись після вивиху щиколотки вдома:
- Тримайте ногу піднятою, щоб уникнути набряків або погіршення стану. Ви можете лягти на ліжко або диван, а під ногу, наприклад, підкласти високу подушку.
- Нанесіть на уражену ділянку пакет з льодом або заморожений горошок, даючи діяти протягом 15 хвилин. Важливо покласти тонкий рушник або пелюшку між шкірою і компресом, щоб холод не обпалив шкіру.
- Рухайте пальцями ніг, щоб полегшити відновлення і зменшити набряки;
- Робіть м’які розтяжки щиколотки, щоб поліпшити кровообіг і об’єм рухів.
При вивиху гомілковостопного суглоба найбільше страждають зв’язки, а у найважчих випадках може статися перелом кістки ноги або стопи. Зірваними або пошкодженими зв’язками гомілковостопний суглоб має меншу стійкість, що ускладнює ходьбу і завдає багато болю в області. Тому при найсерйозніших травмах домашнього лікування недостатньо, що вимагає фізіотерапії.
Скільки часу займає одужання
Для повного відновлення найпростіших травм потрібно до 5 днів, але у випадку більш серйозних травм, з почервонінням, набряком і утрудненими ходьбами, час відновлення може зайняти приблизно 1 місяць, що вимагає реабілітації.
