Незалежно від причини набряку живота, такого як газ, менструація, запор або затримка рідини в організмі, для зняття дискомфорту через 3 або 4 дні можуть бути прийняті такі стратегії, як уникнення їжі із занадто великою кількістю солі або готових приправ, зменшіть споживання молока, макаронних виробів та хліба загалом та уникайте вживання рафінованого цукру.
Крім того, вживання чаю з фенхелю, меліси або м’яти протягом дня також заспокоює вироблення газів та сприяє їх виведенню, що також сприяє зменшенню набряку живота.
Набряклий живіт також може бути ознакою гастриту, дратівливої кишки або порушення травлення. У таких випадках, коли набряк супроводжується болем, який є дуже частим або не повністю знімає, важливо проконсультуватися з гастроентерологом, щоб зробити аналізи і почати лікування.
1. Харчуйтесь здорово
Щоб зменшити здуття живота, важливо їсти продукти, багаті клітковиною, які полегшують травлення, такі як овочі, варені овочі або сирі листові овочі.
Крім того, важливо також зменшити кількість продуктів, що сприяють утворенню газів, уникаючи вживання більше одного джерела вуглеводів, наприклад, макаронних виробів з картоплею, рису з картоплею або рису з квасолею, наприклад.
Також важливо зменшити споживання безалкогольних напоїв, штучних підсолоджувачів та газованих напоїв, а також уникати споживання оброблених продуктів, таких як ковбаса, ковбаса та лазанья, або заморожена піца, наприклад.
Крім того, ви також можете спробувати перервати споживання молока на 4 або 5 днів, щоб перевірити, чи зменшується набряк. Якщо це трапиться, існує ймовірність того, що людина страждає від непереносимості лактози, що спричиняє газоутворення та діарею. На додаток до молока, непереносимість глютену також може спричинити газоутворення. Дізнайтеся, як визначити цю проблему.
2. Займатися фізичними вправами
На додаток до їжі, є кілька вправ, які також допомагають зупинити набряки, такі як:
Вправа 1
Ляжте на спину, згинаючи і тримаючи одне коліно, притискаючи його до живота. Цю вправу слід робити по черзі для кожної ноги і повторювати від 20 до 30 разів для кожної ноги.
Вправа 2
Станьте на коліна і спробуйте сісти на п’яту, потім потягніться вперед і витягніть руки. Ця вправа дозволяє вирівняти кінець кишечника з анальним сфінктером, що полегшує вихід газів.
Дізнайтеся, як правильно робити вправу, у наступному відео:
Крім того, ходьба - це також чудова вправа, яка допомагає усунути надлишки газу, накопичені протягом дня.
3. Приймати пробіотики
Щоб зменшити утворення газів, хорошою стратегією є, наприклад, щоденне вживання натурального йогурту або активного біфідосу, наприклад, на сніданок. У цих йогуртах є бактерії, які регулюють бродіння їжі та вироблення газів.
Крім того, можна також додавати пробіотики у формі капсул або порошку до супів або напоїв, які купуються в аптеках або в магазинах, що спеціалізуються на натуральних продуктах. Ці пробіотики врівноважують кишкову флору, зменшуючи дискомфорт, викликаний здуттям живота і газами.
Якщо припухлість живота не спричинена труднощами травлення, затримкою кишечника або газів, найкраще звернутися до гастроентеролога, щоб причину набряку можна було правильно діагностувати та лікувати.
У деяких випадках набряк може бути викликаний вагітністю або якимось захворюванням, і в цих випадках часто спостерігаються інші симптоми, і рекомендується якомога швидше проконсультуватися з лікарем. Знайте найпоширеніші причини набряку живота.
