Біль у стегнах, також по-науковому відомий як міалгія стегна, - це м’язовий біль, який може впливати на передню, задню або бокову частину стегна, який може бути викликаний надмірними фізичними навантаженнями або прямим ударом на місці. Надмірне тренування без необхідного відпочинку є однією з основних причин міалгії, але ця зміна може розвинутися і внаслідок фізичної втоми, контрактури стегна.
Зазвичай цей біль у стегні зникає без лікування, лише з відпочинком, але коли область стає синцем, з’являється фіолетова область або коли вона стає дуже твердою, можливо, вам доведеться зробити фізіотерапію, щоб вирішити проблему і мати можливість виконувати розтяжку стегна, вправи та діяльність повсякденного життя.
Що може бути біль у стегнах
Основним симптомом міалгії є м’язовий біль у стегні, який може бути оцінений від 0 до 10, при цьому нуль є безболісним, а 10 - нестерпним болем. Знання того, як визначити рівень болю, важливо для оцінки необхідності та прогресування лікування.
На додаток до болю, розташованого в стегні, часто виникають труднощі при ходьбі та виконанні фізичних вправ, а область може бути набряклою та фіолетовою у разі удару.
Діагноз міалгії в стегні можна поставити, спостерігаючи вищезазначені симптоми, але для підтвердження того, що це не інша травма, така як перелом, розтягнення або перенапруження м’язів, лікар може призначити обстеження, такі як рентген та УЗД стегна , хоча фізична терапія може розпочатися ще до результатів тесту.
Біль у стегні: що робити
Лікування болю в стегнах залежить від того, що спричинило біль. У разі прямого удару рекомендується розміщувати на ньому мішок з льодом на 15 хвилин, 3 - 4 рази на день, протягом перших 48 годин після інциденту. Крім того, рекомендується:
- Зняття з тренувань і відпочинку з ногою в горизонтальному положенні або нахилом вгору, як при лежанні на дивані з подушкою під каблуком;
- Розтяжка повинна бути пасивною і тому повинна підтримуватися кимось іншим;
- Після перших 48 годин використання льоду слід замінити нагрітим компресом, також протягом 20 хвилин, 3 - 4 рази на день.
- У фізіотерапії може застосовуватися таке обладнання, як напруга, ультразвук та гальванічний струм, як вказує фізіотерапевт.
Вправи на розтяжку та зміцнення м’язів також слід призначати особисто, оскільки кожна людина потребує спеціального тренування. Однак можна вказати посилення м’язів при знеболюванні присіданнями, на нестійкій платформі, підйоми вгору-вниз по кроках та використання велотренажера.
Протизапальні мазі, такі як диклофенак, можна застосовувати двічі на день для зняття болю, м’яким місцевим масажем, поки продукт повністю не вбереться шкірою. Прийняття теплої ванни і пускання струменя води на болючу область також допомагає зняти біль у м’язах, а також м’який масаж.
Якщо ви не впевнені, коли використовувати лід чи тепло в різних ситуаціях, перегляньте наступне відео:
