Щоденне вживання чаю з гібіскуса - чудовий спосіб полегшити схуднення, оскільки ця рослина містить антоціани, фенольні сполуки та флавоноїди, які допомагають:
- Регулюють гени, що беруть участь у метаболізмі ліпідів, сприяючи виведенню жиру;
- Пом'якшують гіпертрофію адипоцитів, зменшуючи розмір жирових клітин.
Однак ця рослина, здається, не впливає на апетит. Таким чином, у випадку з людьми, які мають великий апетит, що в кінцевому підсумку утруднює процес схуднення, слід завершити використання гібіскуса іншою рослиною, яка сприяє зниженню апетиту, наприклад, Caralluma Fimbriata або пажитник, наприклад.
Найбільш правильним способом використання гібіскуса та гарантуванням найкращих результатів є прийом капсул, щоб гарантувати більш точну дозу, однак, ви також можете приготувати чай з рослини, використовуючи вид Hibiscus sabdariffa , який можна знайти в оздоровчих магазинах. натуральні продукти, аптеки та аптеки.
Окрім чистого чаю, гібіскус також можна додавати в соки та вітаміни в їжу. Дізнайтеся, як зробити дієту з чаю з гибискуса для схуднення.
Гібіскус, на відміну від зеленого чаю, має більш приємний смак і багатий антиоксидантами, які запобігають серцеві захворювання та передчасне старіння, і може бути чудовим варіантом для тих, хто не любить пити зелений чай.
Як зробити чай з гібіскуса
Щоб приготувати чай з гібіскуса і зберегти властивості квітки, воду потрібно довести до кипіння, а коли вона почне кипіти, вогонь потрібно загасити. Потім додайте квіти гібіскуса, накрийте ємність і дайте постояти 10 хвилин, перш ніж процідити і випити.
Правильна пропорція гібіскуса і води:
- 2 столові ложки сухого гібіскуса або 2 чайні пакетики гібіскуса;
- 1 літр води на початку закипання
Ви повинні приймати від 3 до 4 склянок цього чаю щодня, за півгодини до основного прийому їжі. Чай слід приймати всередину без додавання цукру для досягнення очікуваного ефекту та кращих результатів зниження ваги в поєднанні зі збалансованим харчуванням та фізичними вправами.
Дивіться приклад дієти, щоб швидше робити і худнути.
Як вживати гібіскус у соках
Окрім гарячого чаю та холодного чаю, гібіскус також можна додавати у фруктові або овочеві соки. Для приготування соків замініть воду на крижаний чай з гібіскуса, збиваючи разом з фруктами або овочами в блендері. Хороші ідеї для фруктів - маракуйя, ананас або полуниця. Подивіться, як підготувати 5 найкращих рецептів талісу гибискуса.
Коли не пити чай з гібіскуса
Чай з гибискуса протипоказаний у випадках вагітності жінкам під час ПМС, оскільки він може посилити їх симптоми, а також не призначений людям з низьким кров'яним тиском. Крім того, чай з гібіскуса може спричинити гормональні зміни та погіршити фертильність, тому він протипоказаний жінкам, які намагаються завагітніти.
Надмірний чай з гібіскуса також може спричинити інтоксикацію організму, зміни тиску та спричинення м’язової слабкості, тому максимальна добова доза повинна становити від 2 до 3 грамів на день або близько 6 чашок чаю.
Як швидко схуднути
Гібіскус - це хороша стратегія, щоб спробувати пришвидшити процес схуднення, але крім того, слід також робити ставку на продукти, багаті поживними речовинами, і максимально уникати всього, що містить цукор і жир. Починати ходити також дуже важливо, тому кожен, хто не займається яким-небудь видом фізичної активності, повинен шукати якийсь тип фізичних вправ, принаймні 3 рази на тиждень.
Але якщо ваша проблема полягає в тому, щоб постійно їсти і завжди бути голодним, подивіться це відео, щоб дізнатися, як перемогти голод і дотримуватися дієти:
4 рецепти з гібіскусом для схуднення
Крім чаю, гібіскус можна вживати й іншими способами. Ознайомтеся з 4 простими і практичними рецептами використання гібіскуса в процесі схуднення:
1. Кавунове морозиво з гібіскусом
Кожне фруктове морозиво має лише 37 калорій, і його можна використовувати як десерт для основних страв, наприклад.
Інгредієнти
- 2 великі скибочки кавуна з насінням
- 1 склянка чаю з гибискуса з імбиром
- 1 столова ложка листя м’яти.
Режим підготовки
Збийте всі інгредієнти в блендері і наповніть форми для ескімо. Крім того, ви можете також покласти шматочки фруктів, такі як ківі та полуниця, всередину форм перед тим, як наповнювати їх, оскільки це принесе більше поживних речовин до фруктового морозива і зробить його ще красивішим.
2. Здорова сода гібіскуса
Кожна склянка цієї соди на 240 мл містить лише 14 калорій, і хороша порада - пити її під час обіду чи вечері.
Інгредієнти
- 1 склянка чаю з гибискуса;
- Газована вода.
Режим підготовки
Заваріть чай, використовуючи 3 столові ложки сухого гібіскуса на 500 мл води. Дайте воді закипіти, вимкніть вогонь і додайте гібіскус, накривши каструлю на 5 хвилин. Поставте чай у холодильник, а коли вип’єте, наповніть ⅓ чашки чаєм, а решту доповніть газованою водою.
3. Легкий літній сік
Кожна склянка соку об’ємом 200 мл містить лише 105 калорій, і її можна приймати на післяобідній перекус разом із сухарями або печивом Марія.
Інгредієнти
- 500 мл холодного чаю з гибискуса;
- 500 мл несолодкого соку червоного винограду;
- 2 лимона;
- 3 гілочки м’яти.
Режим підготовки
Заваріть чай з гибискуса з 5 столовими ложками рослини на 500 мл води. Покладіть виноградний сік у банку, сік лимона, чай з гібіскуса, гілочки м’яти та другий лимон скибочками. Залиште в холодильнику охолоджуватися і додайте більше льоду при подачі.
4. Гібіскус желатин
Чаша зі 100 мл желатину гібіскуса містить 32 калорії, і її можна споживати як десерт на вечерю, наприклад.
Інгредієнти:
- Чай з гібіскуса;
- Неароматизований желатин;
- 3 столові ложки цукру або підсолоджувача стевії.
Режим підготовки
Розчиніть желатин відповідно до рекомендацій на етикетці, використовуючи замість води чай з гибискуса. Підсолодити цукром або підсолоджувачем і віднести в холодильник, поки він не стане желатиновим.
