ЛПНЩ - це тип холестерину, який вважається шкідливим, як і ЛПНЩ, оскільки його високі показники в крові призводять до накопичення жиру в артеріях та утворення бляшок атеросклерозу, збільшуючи ризик серцевих захворювань. Знайте, які існують типи холестерину.
Холестерин ЛПНЩ виробляється в печінці, і його функція полягає в транспортуванні тригліцеридів по крові, які є молекулами жиру для виробництва енергії в клітинах. Таким чином, високий рівень цього холестерину виникає через надлишок жиру та вуглеводів у раціоні, крім надмірної ваги та відсутності фізичної активності.
Довідкові значення
Референтними значеннями рівня холестерину ЛПНЩ є:
- У нормі: від 2 до 30 мг / дл;
- Високий: вище 30 мг / дл.
Цей рівень холестерину вимірюється за допомогою аналізу крові разом з іншими типами холестерину, і, хоча голодування більше не потрібно для цього тесту, лабораторії рекомендують голодувати протягом 12-14 годин перед тим, як здати тест. . Ось як зрозуміти результат тесту на холестерин.
Ризики високого рівня ЛПНЩ
Високий рівень холестерину ЛПНЩ підвищує ризик утворення атероматозного нальоту та закупорки судин, що може спричинити такі проблеми, як серцевий напад, високий кров'яний тиск та інсульт.
Цей ризик ще вищий, коли значення ЛПНЩ також високі, оскільки цей тип холестерину також сприяє виникненню серцево-судинних захворювань. Дивіться поради щодо зниження шкідливого холестерину природним шляхом у наступному відео:
Чи низький рівень ЛНПНЩ поганий?
Низький рівень ЛПНЩ не становить ризику для здоров’я, оскільки це означає, що рівень тригліцеридів та жиру є низьким, що сприяє здоров’ю серця та судин.
Як завантажити VLDL
Для зниження рівня ЛПНЩ рівень тригліцеридів у крові повинен бути знижений, дотримуючись дієти з низьким вмістом жиру та клітковини, як показано в наступній таблиці:
| Що їсти | Чого не їсти чи уникати |
| Курка та риба без шкіри | Червоне м’ясо та смажена їжа |
| Знежирене молоко та йогурт | Ковбаса, ковбаса, салямі, болонья та бекон |
| Білі та легкі сири | Незбиране молоко та жовті сири, такі як чеддер, катупірі та блюдо |
| Фрукти та натуральні фруктові соки | Промислові безалкогольні напої та соки |
| Овочі та зелень, бажано сирі | Заморожена заморожена їжа, суп у порошку та приправи, такі як кубики м’яса або овочів |
| Насіння, такі як соняшник, лляне насіння та чіа | Піца, лазанья, сирні соуси, тістечка, білий хліб, солодощі та фаршироване печиво |
Крім того, важливо контролювати свою вагу, регулярно займатися фізичними навантаженнями і ходити до лікаря принаймні раз на рік, щоб оцінити стан здоров’я серця та побачити необхідність прийому препаратів, що знижують рівень холестерину.
Перегляньте відео нижче і дізнайтеся, як скласти дієту для зниження рівня тригліцеридів:
Щоб допомогти контролювати, див. Домашні засоби та рецепти, що знижують рівень холестерину.
