Натуральні проносні - це продукти, що покращують кишковий транзит, запобігаючи запорам. На додаток до зміцнення здоров’я кишечника, ця їжа має таку перевагу, що не пошкоджує флору кишечника і не залишає організм залежним, як це має місце при ліках від запорів, що продаються в аптеках.
Деякі з найбільш широко використовуваних природних проносних, які можна легко включити в раціон для боротьби з в'язницями, включають:
- Фрукти: слива, папайя, ківі, апельсин, манго, інжир, авокадо, полуниця, мандарин, волоський горіх, каштани;
- Рослини: лопуховий чай, корінь солодки, сік алое вера, священний чай з каскари.
Окрім того, що ви робите ставку на ці продукти, вам також слід їсти дієту з більшою кількістю клітковини, яку можна їсти в таких продуктах, як пшеничні висівки, овес, лляне насіння або чіа. Перегляньте перелік інших продуктів, багатих клітковиною. Вживання щонайменше 1,5 літра води на день також важливо для утворення формованого стільця та полегшення кишкового транзиту.
Нижче наведено 3 простих рецепти, які допомагають боротися із запорами.
1. Буряковий сік з апельсином
Буряковий сік з апельсином слід приймати перед основними прийомами їжі, оскільки він багатий клітковинами, які допоможуть руху кишечника і виведенню калу.
Інгредієнти:
- 1/2 буряка
- 1 склянка апельсинового соку
Приготування: Наріжте сирий або варений буряк і збийте в блендері разом з апельсиновим соком. Пийте 250 мл соку за 20 хвилин до обіду та вечері протягом 3 днів поспіль.
2. Папайя і апельсиновий сік
Папайю і апельсиновий сік можна приймати в будь-який час доби, надаючи більший ефект, коли його вживають на сніданок.
Інгредієнти:
- 1 склянка апельсинового соку
- 1 скибочка папайї
- 3 чорносливу
Приготування: Видаліть насіння папайї та сливи і збийте всі інгредієнти в блендері.
3. Виноградний сік з лляним насінням
Виноградний сік з насіння льону слід приймати щодня, ще не дотримуючись посту, але частоту споживання слід зменшити, коли кишечник почне функціонувати, починаючи пити сік через день або два рази на тиждень.
Інгредієнти:
- 1 склянка натурального соку, виготовлена без видалення кісточок з винограду
- 1 столова ложка лляного насіння
Приготування: збийте інгредієнти в блендері, а потім випийте. Також замість льняного насіння можна використовувати насіння чіа або соняшнику.
Ще одна природна порада для лікування застрялого кишечника - починати і закінчувати день чаями, які борються із запорами.
Також перегляньте наступне відео та перегляньте більше порад, які допоможуть полегшити запор:
Варіанти природного проносного для немовлят
Найбільш природним способом лікування запору у дитини в будь-якому віці є пропонування води кілька разів протягом дня, щоб організм добре зволожив і пом’якшив стілець. Однак через 6 місяців продовольчі продукти також можуть бути включені в раціон дитини. Деякі найпоширеніші приклади включають, наприклад, грушу, сливу, персик або абрикос.
Слід уникати вже проносних чаїв зі священною або старечою маскою, оскільки вони викликають роздратування кишечника і можуть спричинити надмірні кольки та дискомфорт для дитини. Таким чином, чаї слід вживати лише із зазначенням педіатра.
На додаток до їжі, ви також можете масажувати животик дитини, не тільки для усунення судом, але і для стимулювання роботи кишечника та проходження калу. Дивіться більше порад щодо полегшення запору у вашої дитини.
