Користь дині для здоров’я

Диня - це низькокалорійний фрукт, дуже багатий поживними речовинами, і його можна використовувати для схуднення та зволоження шкіри, крім того, що він багатий вітаміном А та флавоноїдами, потужними антиоксидантами, які працюють для запобігання таким проблемам, як хвороби серця та передчасне старіння.

Оскільки вона багата водою, диня підвищує зволоження і може бути здоровим варіантом, наприклад, освіжити спекотні дні. Крім того, оскільки він багатий водою, він покращує роботу кишечника, запобігаючи запорам.

Користь дині для здоров’я

Користь дині

Диню можна вживати у свіжому вигляді або у вигляді соків та вітамінів, а також широко використовується для освіження спекотних днів або на пляжі. Цей фрукт приносить такі переваги, як:

  1. Допоможе вам схуднути , маючи дуже низьку калорійність;
  2. Збільште зволоження , оскільки воно багате водою;
  3. Підтримуйте здоров’я шкіри та волосся , оскільки воно багате на вітаміни А та С, які важливі для виробництва колагену та запобігання старінню;
  4. Поліпшити кишковий транзит , оскільки він багатий водою, оскільки це сприяє проходженню калу;
  5. Контролюйте артеріальний тиск , оскільки він містить калій і є сечогінним засобом;
  6. Запобігайте хворобам , маючи високий вміст антиоксидантних поживних речовин, таких як вітамін А, вітамін С та флавоноїди.

Щоб отримати ці переваги, слід споживати диню щонайменше 3 - 4 рази на тиждень, важливо включати її в здорову та збалансовану дієту.

Користь дині для здоров’я

Харчова інформація

У наступній таблиці наведено харчові дані для 100 г свіжої дині.

КомпонентСума
Енергія29 ккал
Білок0,7 г.
Вуглеводи7,5 г.
Жир0 г.
Волокна0,3 г.
Калій216 мг
Цинк0,1 мг
Вітамін С8,7 мг

Щоб вибрати хорошу диню в супермаркеті, ви повинні подивитися на шкірку і вагу фруктів. Дуже блискучі шкірки вказують на те, що фрукти ще не дозріли, тоді як найкращі дині - це важчі за свої розміри.

Користь дині для здоров’я

Рецепт соку з детоксикації дині

Інгредієнти:

  • 1 огірок
  • ½ чашка м’якоті дині
  • 1/2 лимонного соку
  • Імбирна цедра
  • 2 столові ложки свіжої м’яти
  • Щіпка кайенського перцю

Режим підготовки:

Збийте всі інгредієнти в блендері і випийте морозива.

Освіжаючий рецепт салату з дині

Інгредієнти:

  • 1 зелена м’якоть дині
  • 1 жовта м’якоть дині
  • 10 - 12 помідорів чері
  • 1 стебло подрібненого цибулі-цибулі
  • 100 г свіжого сиру дрібними кубиками
  • Подрібнена м’ята за смаком
  • сіль і олія приправити

Режим підготовки:

Наріжте дині у вигляді невеликих кубиків або кульок і помістіть їх у глибоку ємність, придатну для салатів. Додайте половинки помідорів, сир, нарізану цибулю-цибулю та рубану м’яту. Все акуратно перемішайте і приправте щіпкою солі та олії.