Диня - це низькокалорійний фрукт, дуже багатий поживними речовинами, і його можна використовувати для схуднення та зволоження шкіри, крім того, що він багатий вітаміном А та флавоноїдами, потужними антиоксидантами, які працюють для запобігання таким проблемам, як хвороби серця та передчасне старіння.
Оскільки вона багата водою, диня підвищує зволоження і може бути здоровим варіантом, наприклад, освіжити спекотні дні. Крім того, оскільки він багатий водою, він покращує роботу кишечника, запобігаючи запорам.
Користь дині
Диню можна вживати у свіжому вигляді або у вигляді соків та вітамінів, а також широко використовується для освіження спекотних днів або на пляжі. Цей фрукт приносить такі переваги, як:
- Допоможе вам схуднути , маючи дуже низьку калорійність;
- Збільште зволоження , оскільки воно багате водою;
- Підтримуйте здоров’я шкіри та волосся , оскільки воно багате на вітаміни А та С, які важливі для виробництва колагену та запобігання старінню;
- Поліпшити кишковий транзит , оскільки він багатий водою, оскільки це сприяє проходженню калу;
- Контролюйте артеріальний тиск , оскільки він містить калій і є сечогінним засобом;
- Запобігайте хворобам , маючи високий вміст антиоксидантних поживних речовин, таких як вітамін А, вітамін С та флавоноїди.
Щоб отримати ці переваги, слід споживати диню щонайменше 3 - 4 рази на тиждень, важливо включати її в здорову та збалансовану дієту.
Харчова інформація
У наступній таблиці наведено харчові дані для 100 г свіжої дині.
Компонент | Сума |
Енергія | 29 ккал |
Білок | 0,7 г. |
Вуглеводи | 7,5 г. |
Жир | 0 г. |
Волокна | 0,3 г. |
Калій | 216 мг |
Цинк | 0,1 мг |
Вітамін С | 8,7 мг |
Щоб вибрати хорошу диню в супермаркеті, ви повинні подивитися на шкірку і вагу фруктів. Дуже блискучі шкірки вказують на те, що фрукти ще не дозріли, тоді як найкращі дині - це важчі за свої розміри.
Рецепт соку з детоксикації дині
Інгредієнти:
- 1 огірок
- ½ чашка м’якоті дині
- 1/2 лимонного соку
- Імбирна цедра
- 2 столові ложки свіжої м’яти
- Щіпка кайенського перцю
Режим підготовки:
Збийте всі інгредієнти в блендері і випийте морозива.
Освіжаючий рецепт салату з дині
Інгредієнти:
- 1 зелена м’якоть дині
- 1 жовта м’якоть дині
- 10 - 12 помідорів чері
- 1 стебло подрібненого цибулі-цибулі
- 100 г свіжого сиру дрібними кубиками
- Подрібнена м’ята за смаком
- сіль і олія приправити
Режим підготовки:
Наріжте дині у вигляді невеликих кубиків або кульок і помістіть їх у глибоку ємність, придатну для салатів. Додайте половинки помідорів, сир, нарізану цибулю-цибулю та рубану м’яту. Все акуратно перемішайте і приправте щіпкою солі та олії.