Газована вода корисна для здоров’я, а також зволожує, вона містить ті ж мікроелементи, що і природна вода, диференціюючись лише за рахунок додавання СО2 (вуглекислого газу), інертного газу, який виводиться з організму відразу після прийому. Присутність СО2 у воді призводить лише до появи маленьких куль і більш кислого смаку у воді.
Проста газована вода без добавок - це та, яка має всі переваги гідратації, і часто дуже допомагає тим, хто не має звички пити воду і віддає перевагу безалкогольним напоям через присутність газу, наприклад.
Незважаючи на те, що вони здорові, деякі марки додають до газованої води деякі речовини, такі як штучні ароматизатори та підсолоджувачі, що в кінцевому підсумку зменшує здоровий ефект та користь газованої води, і тому рекомендується дотримуватися етикетки на упаковці.
Таким чином, основними перевагами газованої води є:
1. Зволожте організм
Газована вода гідратує стільки ж і має такі ж поживні речовини, як і природна вода. Крім того, додавання вуглекислого газу не шкодить здоров’ю, оскільки організм поглинає та виводить цей газ.
2. Будьте багаті на поживні речовини
Мінеральна вода, як газована, так і не газована, багата такими поживними речовинами, як кальцій, калій і магній. Оскільки він також містить натрій, людям, які мають високий кров’яний тиск, слід пам’ятати про маркування, оскільки деякі марки можуть додавати зайву кількість цієї речовини, а марок, які це роблять, слід уникати.
3. Допоможіть схуднути
Газ, що міститься в газованій воді, коли виділяється в шлунок, посилює відчуття ситості та наповненості шлунку, що може допомогти вам менше їсти та зменшити кількість калорій у їжі. Крім того, газована вода не містить калорій і тому її можна споживати за бажанням.
4. Поліпшити смак
Газована вода робить смакові рецептори більш чутливими до смаку їжі та може підкреслити її смак, тому це чудовий варіант перед тим, як насолодитися кавою чи келихом вина, наприклад.
Крім того, СО2, присутній у воді, стимулює роботу шлунка, збільшуючи його секрецію та спорожнення, що може поліпшити відчуття травлення.
5. Можна замінити холодоагент
Окрім того, що газована вода приймається в натуральному варіанті, вона може бути здоровим способом заміни соди завдяки її ароматизації. Наприклад, використання лимона, апельсинової цедри, м’яти та імбиру може бути чудовими способами зробити напій смачнішим та полегшити споживання води протягом дня. Перегляньте кілька рецептів ароматизованої води.
Дізнайтеся, у наступному відео, поради щодо ароматизації та інші методи збільшення кількості споживаної води протягом дня:
Чи шкодить газована вода вашому здоров’ю?
Через подібність зовнішнього вигляду та смаку таких напоїв, як газована вода, існує багато міфів про газовану воду, однак споживання газованої води, оскільки вона не має штучних ароматизаторів, не створює жодних ризиків для здоров’я. Таким чином, газована вода:
- Це не шкодить вагітності, і його можна нормально споживати в цей період. Однак під час вагітності відчуття повного шлунку і здуття живота може бути сильнішим, оскільки збільшений живіт тисне на живіт, роблячи його більш чутливим;
- Це не викликає целюліту , оскільки і целюліт, і збільшення жиру відбуваються через споживання напоїв, багатих цукром, що не стосується газованої води;
- Він не бере кальцій з кісток і не заважає засвоєнню кальцію з їжею. Це може статися при вживанні занадто багато соди, головним чином тому, що при надмірному споживанні цього напою інші джерела мінералів залишаються поза увагою. Крім того, в соді надлишок дії кофеїну та фосфорної кислоти може зменшити мінеральну щільність кісткової тканини;
- Це не шкодить ниркам , і чим більше споживається, тим краще, а також природна вода, щоб вони краще функціонували і організм зволожувався;
- Це не викликає змін або корозії зубів , оскільки кількість кислоти не надто висока, щоб мати більшу кислотність, ніж газована вода або лимонний сік, наприклад. Таким чином, щоб завдати шкоди зубам, газована вода повинна тримати контакт із зубами протягом багатьох годин, чого не відбувається.
Необхідна кількість води на день, з газом або без нього, становить близько 2 літрів або 8 склянок, але це може варіюватися залежно від ваги людини, якщо вона робить фізичну активність або надлишок, а також при наявності деякі захворювання, такі як ниркова недостатність або серцева недостатність. Дізнайтеся, скільки води потрібно на день.
Дізнайтеся більше про газовану воду, переглянувши наступне відео:
